国际母乳会小册子：母乳喂养

如果你要上班又要喂母乳，那你就得知道如何挤出母乳以及如何储存。每天挤出的奶可当作第二天上班时婴儿的食粮，挤出母乳可以保持奶水不断，且避免涨奶之苦。

为孩子储备母乳

母乳的珍贵无可取代。虽然妈妈跟孩子分开，她还是有能力供给孩子足够的母乳。需要掌握如何适当地储存奶水，并确认保姆知道怎样处理你预先为婴儿留下来的母乳。

三到五天之内要食用的母乳可存在冷藏室。若要保存久一点则要存于冰箱冷冻室，单门冰箱可冷冻2个星期。如果冷冻室维持华氏00F（摄氏-18°）以下，则可在经常开的双门冰箱内冷冻四个月，在单独的冷冻柜内可保存六个月之久。奶水一定要先冷却了才可放进去冷冻。
储存挤出的母乳要用干净的容器。如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。

储存母乳时，每次都需另用一个容器。冷藏奶要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。

给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

当你用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙(不要装满)然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型(如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装)。分成小份约2至4盎司为一份来冰放母乳(60到120毫升)，这样方便保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期。如果保姆看的孩子多，则每份须写上名字。

挤奶

市面上现在有许多挤奶产品，但大部分妈妈觉得用自己的手挤更方便更容易。怎样用手挤呢？先洗干净你的手并准备好消过毒的容器。用姆指放在乳晕(深色的区域)上方，其他四指放在下面并托住乳房，握成一个C型，身体做有规律的一挤一放的动作，挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿，要绕着乳房周围挤，使所有的奶汁都能挤出。这样一边挤3到5分钟，再换另一边挤3到5分钟，如此交替。

不要因为母乳在刚开始挤的比较少而灰心。练习多次后，可在15分钟内挤出好几十毫升，而且每一次挤的量都不一定一样。妈妈可以在产假结束前先练习，将挤好的奶存于冷冻室，让照顾孩子的保姆来喂他。

用吸奶器

使用吸奶器须遵照制造商的说明书。每天要清洗与消毒，买前最好也请教有经验的妈妈看那一种较理想。国际母乳会建议不用一种带橡胶圆球的吸奶器，因为用力大小不好掌握，吸奶效果也不好。

使用吸奶器前，先进行乳房按摩，会有助于挤奶。按摩时以小圆圈旋转从乳房外围向乳头方向按摩，然后用姆指及食指轻轻地揉揉乳头，这样也有助于用手挤奶。

何时、何地挤奶比较适当

有些妈妈在重返工作岗位前先挤好奶汁并储存，预作库存。还有些妈妈只在前一天挤出足够的奶汁留给孩子隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一次，以备白天不在时有足够的奶留给婴儿。有些妈妈在喂奶以后，会再挤出1-2盎司的奶汁出来。

挤奶的次数要看你离开婴儿多久而定。通常最好不要超过三个小时不挤奶，如果你的婴儿刚出生不久且喂食的次数较频繁，那么你挤奶的次数就要更多，才不会有涨奶的痛苦或者常常溢奶的现象。

如果你的奶水在不适当的时候溢出来，可用手臂，稍微施力压住你的乳头1至2分钟。但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来。以后你的胸部会自然调节乳量，使你不再有漏奶的现象。

视情况而定找一个比较适当的地点挤奶，在你私人的办公室、储藏室或化妆室，让你觉得较轻松且有隐蔽性的地方。挤奶时靠近洗手台，使溢出的奶汁不弄湿衣服，最好穿两截式的衣服比较方便挤奶。

最新的研究表明挤出来的乳汁可放置于室温六至十小时，因为母乳中的成份不适合细菌繁殖。若要放置更长的时间，请放在保冰容器内。

怎样喂孩子吃奶

不要因为你将回去上班而急于在头几个星期给婴儿用奶瓶，有些婴儿知道妈妈在旁边而不愿意吸食奶瓶，但母亲不在的时候，他(她)能很自然地从保姆那里接受奶瓶。若你的孩子不愿吸奶瓶，可暂时用杯子做为喂食器。最好在你上班之前让保姆和婴儿相处熟一点，并让保姆在你要真正开始上班之前尝试用奶瓶喂你的婴儿。需向保姆解释你的宝宝需要一段时间来接受奶瓶喂食。

倘若你的婴儿不愿意吸奶瓶，你可以怎么做？

在婴儿还没饿之前先用奶瓶喂食。

用奶瓶喂食时，拿妈妈的衣服包着婴儿。

不要将奶嘴放进婴儿的嘴里。把奶嘴放在旁边，让孩子自己找寻奶嘴，主动含入嘴里。

用温水冲奶嘴，让它和人体温度接近。

让婴儿试用不同形状、大小、材质的奶嘴，并调整奶嘴洞洞的大小。

试着用不同的姿势给婴儿喂食。有些婴儿喜欢吃奶瓶时，喂他的人把脚抬高；有些则不喜欢看着保姆的脸，喜欢背向着保姆的胸前。

试着抱抱他、摇摇他、走一走等，使他安静下来。

在孩子睡着的时候，把奶瓶放入他的嘴中。

继续尝试，但当孩子仍然拒绝奶瓶时，可用杯子、汤匙或滴管来喂食。

帮助保姆喂母乳

让保姆理解你要让孩子吃母乳，应该有喂母乳的常识，确定保姆明白你不要孩子吃奶粉或未经你允许的其他东西。

保姆必须抱着你的婴儿喂你留下的母乳，而不是放在床上任他哭。

母乳冰过便会沉淀，须轻轻地摇匀它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃时可混在一起。
要温母乳时，用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，不要直接放在炉火上面或微波炉内加热，以致温度过高，破坏养分。

溶化冷冻的母乳，须放进流动的冷水里，逐次加入热水直到溶解至与室温相同。如果两、三袋都温了，可混在一起吃。

要确定所有的奶瓶、奶嘴、汤匙都是干净的。

母乳分小量装，最佳容量约为60至120毫升。可让保姆视婴儿需要的奶量来准备。吃奶粉的孩子通常习惯每次吃的量都一样，但吃母乳的孩子胃口时有改变。如果孩子吃了奶还觉得饿，保姆可再温一些母乳来喂他。

如果孩子在母亲快回家前饿了，先喂他吃一点，等母亲回来就可以亲自喂他。

温热过的奶不可再冷冻。如果停电要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。

照顾你自己

用闹钟提前20分钟把你叫醒，然后用这时间来喂奶，(即使你的小孩还未全醒)这样他满足了，你可以打扮你自己，准备一天的东西，然后再喂孩子一次才出门。

安排在你回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟孩子玩或喂他，这样一家人都会比较放松、愉快，做晚餐时不会混乱。随时为孩子及家人准备一些营养丰富的点心。

孩子通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶。整个晚上宝宝和你睡在一起是最好的，不然，每天晚上一小段的时间也好。

职业妇女大多都在假日期间完全自己喂奶。如果你平常上班时挤奶，那你的母奶是足够。(你可以把星期五上班时挤的奶冰冻至星期一让保姆来喂)你应在周末不断地喂母乳，这种刺激会产生更多的母乳，你星期一上班时会稍有胀奶的情形，这样更有利于挤奶了。

多喝液体的食物，多吃有营养的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物(咖啡、茶、可乐一天勿超过二、三杯)。巧克力、可可也都含有类似咖啡因的化学物质，母亲吃过多的咖啡因会引起婴儿不良的反应。

尽量参加母乳会的聚会。喂母乳的上班妈妈，通常需要更多有经验的哺乳妈妈的支持。

哺乳的职业妇女所面临的最大问题是疲倦。充分的休息较能胜任许多事情而使生活更为圆满。记着你有3个角色要扮演：职员、家庭主妇、妈妈。了解自己的极限，多请求别人的帮助。

那是值得的吗？放弃喂母乳会比较容易吗？有一个职业妇女，她前一个孩子喂奶粉，而现在这一个孩子喂母乳。她这样说：“喂母乳使很多事情简多了，而且我一回到家就自然而然地花时间跟孩子在一起”

其他的妈妈说：“喂母乳使我的孩子身心两方面都获益匪浅。”还有妈妈说：“我才不愿意因工作而使我的宝宝失去吃母乳的好处。”