我母乳喂养的经验 by Felicial

宝宝18个月了才写这贴，看来我是够懒的.

为什么要母乳喂养？
书上说的好处是一大堆的，我最主要是为了过过瘾。心想好歹也当妈妈了，那就顺便也试试母乳喂养吧。行就行，不行就上奶粉，反正我自己就是吃奶粉长大的。

生产前做的准备：
breaftfeeding class对我很有帮助。当然我是看了不少相关资料才去上课的，那样会比较容易听课和发问。我生的医院每天都会提供breastfeeding class给刚生产的住院妈妈，估计别的医院也一样。如没能在生产前参加，生了也可以去听听。

医院也会提供相关的资料和小册子阅读。

书我是看：what to expect the first year.

游览网站：
breastfeeding.com (网上有很多关于母乳喂养的video clips)
kellymom.com
家人支持
这很重要。如没我老公的谅解和配合，我估计没办法母乳喂养成功。

我在怀孕时就很严肃的告诉他：我要母乳喂养宝宝，我需要你的支持。刚开始时会很难的，可你不能打击我的信心，不能随便叫我放弃，不能让我生气，因为那会影响产奶量，blah blah blah。

当时老公就只是听，没说什么。后来我才知道婆婆母乳喂养她最小的儿子到他上学为止。母乳喂养在他们家是最正常不过的事，所以我老公对我要母乳喂养宝宝是绝对赞成。而之后他也真的给与最大的合作，包下所有的活，让我休息好。

虽然有时他看孩子闹会怀疑我的奶量，可是我只要拿出nursing journal给他看孩子当天的wet and dirty diaper，就可以很轻易的反驳他的怀疑。我的理论很简单：如宝宝没吃够奶，那些wet and dirty diapers从那里来？她不可能从呼吸中吸取养分。她能拉那么多，就证明她有吃那么多。
生产后，在医院里
我是剖腹产，在医院待了4天。我参加了医院为刚生产的住院妈妈准备的breastfeeding class.　我就一面喂宝宝吃奶，一面听课。那lactation consultant看了一眼就称赞宝宝厉害，一开始就知道要用fish lips(就是含着乳头的上下两唇都像鱼唇那样的稍为往外翻）。我也忘了这fish lips的好处，只知道如宝宝不能做到fish lips,妈妈就要break sucking motion，然后从新再latch on到有fish lips为止.

（在这得夸夸宝宝是天生就会吃奶的。一开始就能latch on好了.我也从没有过大家说的疼痛的感觉，就只是下奶let-down时会有点麻麻刺痛的感觉）。

那lactation consultant还特意的告诉我在我喂奶时可以用空闲的手按摩正在喂奶的胸部。就是用手大力的往奶头的地方推，据说会帮助快点let down。这按摩我是一直都很努力做的，我没力气了，就换老公来帮我按摩。后来我的奶多到乱喷在宝宝脸上，我就停止这按摩了。

后来在病房里，有另一位lactation consultant来看我和宝宝的进展。她看起来年纪很大了，估计很有经验。当时我是用craddle hold喂奶。

她只看了一眼就说：不要这样抱宝宝。那样宝宝会很难吃奶和呼吸。宝宝的脚得和你的身体（腋下）和在一起，而宝宝的头部就得稍微的离开妈妈的胸前。我低头看了看，那时我是拼命的把宝宝的头往我奶头那挤去（怕宝宝不能latch on 好），而宝宝的脚就离得我远远的。

后来她又教我：宝宝吃奶是件很享受的事，就好象小孩子微微的抬头添冰淇淋那样。你得让宝宝的头保持稍微的往后仰，那样就不会影响呼吸，也好吞咽奶下去。

刚开始我是手忙脚乱的，有时喂着喂着又会把宝宝的鼻子往我胸前挤。我只好常检查宝宝的鼻子是不是被压在我胸上。不过时间长了，就慢慢的习惯了。
该不该和宝宝同房
很多人（包括我的OB）都要我把宝宝放到nursery去。他们也是想我得到充分的休息。可我看过宝宝在nursery里哭得快断气了也没人理，就只好把她抱回房里。辛苦是辛苦点，不过至少不会担心宝宝而睡不着，而宝宝一醒过来，我就喂奶。相信这帮助我很快就有奶（白色的奶）。我在医院时就能在宝宝吃奶时从她的嘴角看见白色的奶，这样就肯定我开始产奶了。
nipple confusion
有的书和人说没有这事。可是我家宝宝就出现过。宝宝在医院时很闹，无论是白天或晚上。当时老公回家休息了，我一个人弄不过来，就向护士求救。她把一个pacifier给我。宝宝花了一些时间才能含住pacifier，而她也安静下来，还乖乖的睡下了。当时我还感谢发明pacifier的人，谁知宝宝醒来后竟不会含乳头吃奶了！！

我急得都快哭了。一直把奶头往宝宝口里赛，宝宝却不断的用把它往外推（就像吃pacifier那样）。幸好宝宝吃pacifier的时间短，我搞了半天宝宝又能含乳头吃奶了。之后很久我都不敢给宝宝吃pacifier了。
吃着吃着又睡着了
刚开始宝宝就爱吃着吃着又睡会下去，估计吃奶是真的很累。我从lactation consultant那学到了一些弄醒宝宝的方法，最残忍的就是用冷水湿过的布擦宝宝的头和脸。老公看宝宝每次被妈妈那么折磨弄醒很是不忍，可我的理论是现在不好好的多吃奶，我的奶量就会下降，而宝宝不多吃就会长的慢，就越来越没力气吃奶，这是个恶性循环。我们只要咬紧牙过了这一关，让宝宝吃够奶，一过了那tipping point,宝宝就会长得够大和有力气吃奶，那就不会常累得吃不了几口就睡下,那其后的日子也就越来越好过了。而事实证明我是对的，宝宝很快就从birth weight的50%长到75%，医生对宝宝的体重很满意，也认为我可以完全母乳喂养。

其他的方法有换diaper,和宝宝说话，吹气，换衣服，拍气，动她的小手和脚。不过到后来还是得用冷水湿过的布擦头才能把她弄醒。

怀孕时有gestational diabetes，生产后就变相的乱吃，乱喝
我是在怀孕时戒口得太厉害，我生完后看见老公喝可乐，就忍不住的喝了几口，就那么几口。我是完全忘了可乐里有咖啡因，而咖啡因会刺激新生儿让宝宝很难安静下来。宝宝在医院时特闹，我不能完全肯定那是可乐惹的祸，可也多多少少有影像。
生产后的几个星期。
之后的几个星期不是普通的累。我只有老公帮忙，不过他很合作，我就吃，睡和喂奶，其他换diaper，bulping,哄宝宝睡觉什么的都是他处理（食物我是早就煮好放在冰箱里）。

在这得提醒妈妈们花点时间做个nursing journal。这东西挺烦的，可很有用。

有了孩子后，我的记性不是普通的差。如没有那nursing journal，我是不可能记得孩子当天有多少的wet and dirty diaper，也不知道这次该先喂那一边乳头。

我也在上面记录宝宝的第一次”发言”，”大笑”，”翻身”，或生病等大事。

成功的秘诀
无论是书上或lactation consultant都强调只要多喂奶就会多刺激乳头而多产奶，这是母乳喂养成功的秘诀。而这秘诀到了我这也很好用。不过我在QQBB那读过不少母乳喂养失败的帖子，很多妈妈们都说她们并没少喂，可就是没能把奶量提上去。我想有时母乳喂养还真是看个人体质。对我来说，breastfeeding cream是很重要的。我买的2oz用到现在还没用完，因为实在是太thick了，每次我就只是稍微点一点在乳头上。太多了会让乳头太滑，宝宝（尤其是太小的宝宝）会有困难latch on好。用了它，我是没有过乳头疼痛,脱皮，裂口之类的问题。这cream是刚开始就用的，而不是等到有问题才用。预防胜于治疗嘛。

放松心情是另一关键。我一直都告诉自己我能办到的，不过就算是不能那也没什么大不了，还有奶粉等着呢。就这样我没有给自己太大的压力。当然我是没老人帮忙，也少很多人在我身边唠叨。

最后就是充分的休息和睡眠。刚开始的那几个星期我是尽量的做到了宝宝睡，我也睡或躺下。有时我就算躺下来了，脑袋里还是不停的转，我就用yoga里的corpse pose来让自己放松。

corpse pose听起来很吓人，其实很好用，也不难。就是大字型的躺在床上，当自己是个死尸，然后慢慢的放松身体，调整呼吸。放松身体和肌肉有时会越想放松就越绷紧，我就会想象自己是棉花那样柔软。先从头部开始，然后慢慢的到眼睛，嘴巴，颈部，胸前，手指，就这样慢慢的放松。我还没到脚部就已太放松而睡下了。

该吃什么来催奶
Lactation consultant说可以喝黑啤酒来催奶。我听了这个是大吃一惊，我一直以为母乳喂养就不能喝酒。可那lactation consultant却告诉我可以在喂完奶喝酒，然后等上最少90分钟才能再次喂奶（让妈妈身体有充分的时间排除酒精）。

我从没喜欢过有酒精的饮料，我也没有试过这招。不过lactation consultant 说在欧洲某一国家的医院就会提供啤酒给妈妈们以帮助产奶。

我这人比较迷信科学。书上说了并没有什么食物会带来明显的催奶效果。妈妈们口口声说吃某一种食物会帮助催奶只是心理上认为那食物有效，吃了后自然就会放松，放松了自然就产奶。这理论听起来比较合理。我也为自己准备了我最爱吃的花生烧猪脚粥，产后排气后可吃东西时，我就是吃这粥。我不管它有没有帮我产奶，反正我是吃得很高兴。我一高兴了自然就会放松和产奶，就这么简单。之后我也没有特别的吃什么来保持奶量。

不过我是一直都刻意的喝多水，我相信妈妈得有足够的水分才能产奶。不过我喝的是白开水，而并没有刻意多喝汤水（最主要是没人伺候我）。我就照书上说的，每要去做某一事情前，我就先去喝一杯水。喝不完一杯就喝半杯，这样一天下来就会喝挺多的了。

喂奶时不该吃什么
药物是第一。我是什么过敏或感冒都自己抗过去。可乐那事情让我知道只要妈妈吃错那么一丁点东西就会让宝宝受苦。(tylenol is safe for breastfeeding moms)

Lactation consultant对会产气的食物很宽容。她的理论是：无论那妈妈有没有吃这些食物，初生的婴儿都会gassy的，因为婴儿还没学会怎么排气。我又再次被她的理论吓着了，怎么和我在QQBB学到的会有那么大的差别？

她说母乳喂养需要均衡的饮食，特意不吃某些食物并没好处。当然也不要只偏食某些食物。等孩子大些，学会排气了，自然就不再gassy。而孩子小时就得多拍拍帮她排气。

我当然是没有特意的多吃传说中会产气的食物来做试验，不过我也没刻意避开那些会回奶的食物。不过海鲜是真的很少吃，怕水银污染。

有的孩子会对妈妈的饮食很敏感。妈妈就得注意不能吃花生和牛奶。我和宝宝都很幸运，没有这麻烦事。

而prenatal vitamins,calcium supplements and DHA supplement我是一直都有吃的。

太多奶也不好
大家都很怕不够奶给孩子吃，其实太多奶也不好。

奶分为前奶（foremilk)和后奶(hindmilk)。如妈妈的奶太多，宝宝就会吃太多的前奶，而添满了前奶的肚皮就不能吃到太多的后奶。这样宝宝就会很容易饿（后奶才会有较多的脂肪，而脂肪才耐肚子），和产很多气（前奶有较多的乳糖，太多的乳糖会irritate宝宝的肚皮）。

我的奶较多，宝宝就吃太多前奶而有explosive bowel movement.给她换diaper时试过被喷，连床上和地颤上都没能幸免。后来我的奶不但多还流得太快，宝宝常被奶呛着，到后来她大点有力气了就会推开我来避免被奶呛，而nursing strike也就开始了。

我后来在kellymom.com那学会一些方法来应付。其实也很简单，就是尽量让宝宝吃到后奶和不要再被呛到。我试过在喂奶前把一些前奶给挤出来，而一感觉下奶（let down)了就赶忙往后靠，让孩子处于我奶头上面，这样可以借gravity来让奶流得慢些。我试了这些方法后，宝宝也不再被奶呛到了，她也不再因害怕而拒绝吃奶。

growth spurt猛长期
书上说在宝宝大概2w,6w和3m是会个别有grwoth spurt。每次我都是多喂奶而熬过去。第三个growth spurt最难挨因为刚好我要来月经。当时宝宝是每一个小时要吃一次，我和她是就躲在家里那里也不能去。就这样过了整整一个星期多，才把奶量提升起来。之后的日子就好过很多了，我的奶量基本上也稳定和够宝宝吃的了。

喂奶还是会来月经的
很多准妈妈以为喂养母乳就可以再延迟月经的到来，有的甚至以为喂奶就可以避孕。

不是的，我在宝宝5个月前是全母乳喂养。可是月经还是早早来报到（产后2个月）。母乳喂养会有不规律的月经，尤其是产后刚开始的几次。而每次我发现奶量明显的减少，我就知道月经又要来了。宝宝就会像猴子那样挂在我身上，从早吸到晚。过了几天奶量就会上了，然后月经就来了。那时奶量也稳定下来，宝宝不用再吸太多次。