准备怀孕需要365天

　　做些什么：这是开始进行孕前保健的最后期限！！

　　禁烟酒

　　避免烟、酒、咖啡因和其他任何药物。 考虑你所持续服用的处方药物的调整方案。由于从生精细胞产生精子的过程大约需要3个月，所以如果你希望尽量避免酒精对于精子的不良影响，医生会建议你们在计划受孕之前至少避免饮酒3个月。

　　开始服用孕期维生素补充剂和叶酸

　　即使是健康的饮食，也无法提供为了防止胚胎发生神经管畸形而需要的足够叶酸，所以你需要额外补充它，医生会建议准备受孕前3月，并持续至怀孕后两个月服用叶酸，而提早和更长时间的服用也是完全无害的。

　　开始培养良好的运动习惯

　　这也许是教你“动起来”的最好原因。有研究表明：适当的运动不但可以增强体质，改善包括心理卫生在内的整体健康，并且规律而协调的运动会带来体内激素的平衡，将大大提高你的健康怀孕机会哟！

　　慢下来，控制日常的工作量。

　　想想吧，可能将有份全新的“工作”——妊娠和分娩，在等待着你去“胜任”哟！如果你每天都忙着疲于奔命，可能会因此无法得到那份新妈妈的工作，面临“失业”或遭受中途“解聘”！

　　停止使用激素类的避孕药

　　采取屏障类的避孕工具，比如：阴茎套来避孕，会让你怀孕的安全机会增加。