准备怀孕需要365天

　　做些什么：规避生活和工作中的有害因素

　　工作场所中存在的高温、高噪音或者放射线都会对受孕造成影响；化学、生物污染接触也是有可能的；还要避免在准备怀孕和怀孕早期装修房屋，购买新家具；不要忘记检查居室中的使用的杀虫剂等化学药品的安全性。

　　温馨提示：别轻易信任甚至依赖市场上销售的某些声称有各种防护作用的衣服、设备等，它们可能尚未获得肯定的安全证明，远离有害物质才是关键！

　　备孕时间：6个月前

　　做些什么：形成良好的饮食和生活习惯

　　你至少需要3-6月的时间来形成良好的生活习惯并且逐渐维持它，如果你对自己的身体状况本来就不满意，尤其觉得自己过去在饮食方面的关照十分欠缺，那么现在正好是你进行全面检省和改善的时机！

　　以各种谷物(包括薯类和豆类等)为你的主要食物

　　每日至少摄入5份水果和蔬菜

　　适量的肉蛋乳制品以保证维生素、铁质和钙质的摄入

　　如果你的体重超重或者超轻，也许会导致受孕困难或其他妊娠并发症，需要进行营养咨询；

　　如果你是素食者，也许存在某些维生素缺乏的风险，请准备怀孕前咨询专业的营养师；

　　为了避免患病给胎儿带来的畸形，你需要避免吃未经烹制的生肉、生鱼和蛋类；未经巴氏消毒法处置的鲜乳和软乳酪；未经清洗的蔬菜或者水果。