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正处于孕早期的准妈妈需要大量营养,而胚胎发育正是处于关键时期,如果这时期营养缺乏,将会影响宝宝发育的,所以不吃饭是绝对不行的。其实,春季是一个缓解孕吐的好季节。因为春季不仅是风光宜人,而且新鲜的蔬菜瓜果开始应季上市了。下面介绍春季怀孕的准妈妈几个减轻孕吐的小方法吧。/ D. L( W ]- _0 c2 R3 y8 o
% K9 H& W! H* z第一,一定要吃清淡易消化的食物,你要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油腻的食物了。9 x' }# O- M. W7 {6 G+ q( t) ~
第二,要多吃一些春季出产的水果和蔬菜,如黄瓜、草莓、樱桃等。# N% P- U8 d, N9 n
第三,在早晨起床前,你可以先吃几片饼干,然后休息20-30分钟后再起床。
6 b4 F( H ]) g' Y/ E第四,在平常也要常备一些小零食,当你有恶心的症状时你就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。8 R; @* Z2 }3 E# w" T- D+ x
第五,你一定要遵守少量多餐的原则,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。 n# {: Y3 x' Q3 F
第六,一定要保持心情愉快,要学会分散记忆力,如果注意力太集中会加重孕吐的症状。例如多看看窗外的风景,自己养养小花小草,观察春季里的变化。1 Y) U- g3 }1 k2 T! Y. w: o! N8 A
第七,要经常出去呼吸一下新鲜空气,不要自己整天呆在家里,你可以找一些你的朋友来聊天,这样也可以会使你暂时忘记孕吐的感觉。: t) q! r9 S0 p: w# W+ p' g J
第八,一定要注意休息,保证睡眠时间。无论是睡觉还是家居的衣服要舒适,因为过紧的衣服会加重孕吐。
0 q2 F4 m8 z6 m j) Q8 X如果准妈妈试了这些小方法,你的孕吐症状没有减轻,反而加重的话,那么你必须要去医院做详细检查。 |
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