养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
　　
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3 `( `9 N8 I7 ?0 N　　在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
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* R7 p* F; @& c( s4 E# n. p2 S; A　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
　　
　　1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
　　
　　2、先把精力用在让自己更好上。
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4 G3 J# s, h/ g7 u7 C" |! ?　　3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
　　
, c4 q0 t: @% F  X+ D  C! y3 E) \5 U　　4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
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　　5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
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& B) ^+ Q% W3 `: c  ?% a* U; v$ N　　6、要善用自己的心的能量。
　　
% c$ U) a5 X- w) }5 l* j　　7、“卫生”是对生命的护卫，
$ K" n, B+ `1 V3 V' |2 M" k/ _. l! r　　
' j7 X, |# B5 u6 k' O$ s　　“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
　　
0 q: D! Y2 {( N) p% T$ V. N& J* ^　　8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
　　
　　9、养生以少恼怒为本。
　　
0 e5 M$ l0 m7 D　　10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。
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　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
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　　吃饭的7条常识：
　　
　　1、要吃好
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　　2、少一点，好一点
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2 u  i0 v" E+ F; \$ O3 U　　3、尽量少吃生冷
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6 C: B7 o* E/ J: Q' b　　4、减少辛辣刺激
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, ^2 [) V. |. O5 _# F, u　　5、合理搭配
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　　6、注意吃水果的量
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　　7、甜食要适量
　　
$ V3 T8 M5 {; d  T3 t# k' I1 V  y" D1 h　　喝水的5条常识：
　　
　　1、少量多次喝热水、温水
　　
　　2、饮料不能代替水
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　　3、多喝汤水
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　　4、不机械地执着于早起一杯水
　　
) a7 A8 p+ W0 |& m/ G7 j1 G　　5、喝热水，一次三小口。
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　　好好睡觉的11条参考：
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0 ~- i* G: t1 C* c9 B　　1、多睡一会儿
　　
1 u# s. I4 w+ _" F　　2、睡饱
　　
3 M( f4 r- d! m' N　　3、尽量在晚上11点前入睡
　　
9 |- L) [3 G% H: T* J( j. C　　4、晚上少吃，尽量不吃消夜
　　
　　5、气顺才能睡得好
　　
. ~7 k6 j+ G; k　　6、如果缺觉，找机会好好补起来
　　
3 L+ P4 c$ x( t, [+ w+ P　　7、让自己早起
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$ o0 p$ m* P/ M5 @3 R& o! D　　8、睡眠也需要能量的支持
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　　9、做“放下”的训练
　　
　　10、注意固定时间段醒的现象
　　
　　11、照顾好你的颈椎
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　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
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　　1、身体的能量有余量才运动，
　　
　　这是一条原则。
　　
5 w4 Z. Y& G3 ~2 g+ n. @& e　　2、保湿是最基础也最重要的一步。
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　　3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
　　
  I8 V8 v8 r2 e0 e3 k( \9 a　　4、对于女生，寒是大敌。
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) w/ }, C1 Z  s9 A　　所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
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　　这些是保暖重点。
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　　5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
　　
+ b2 {" A# [7 R5 g5 i# v+ F3 ~6 v　　6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
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" H: H! h  ]) o  t9 k, e　　7、舒服重要过好看。
　　
* y! ^  i& h% }　　8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
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　　随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
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　　夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~