养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
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　　在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
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- b, S2 g" z1 @　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
　　
　　1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
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. m0 B8 L1 ~8 t% p6 ~1 K. D+ O　　2、先把精力用在让自己更好上。
　　
3 j# @$ b! O5 X; Y6 v& Y　　3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
　　
　　4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
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　　5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
　　
! d/ n- ]" p0 O* t$ _; f9 Z$ w　　6、要善用自己的心的能量。
　　
/ j$ U6 ]4 ?3 I4 Y( b- y3 S　　7、“卫生”是对生命的护卫，
　　
( e& Q. Y: o$ x6 O) h* A　　“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
　　
　　8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
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% M- @3 T+ J  n/ H. \1 s! C+ Q0 n　　9、养生以少恼怒为本。
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8 G8 G/ X7 x- ^- I% j　　10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
　　
2 W$ ~1 D2 R8 W  x1 g( l" ~　　吃饭的7条常识：
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5 d. A2 U, {5 f+ |: X　　1、要吃好
　　
1 Y2 |) j& E+ J' X) O+ B9 ?; s　　2、少一点，好一点
　　
　　3、尽量少吃生冷
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　　4、减少辛辣刺激
　　
5 W. h! j  ?: j# s　　5、合理搭配
　　
　　6、注意吃水果的量
　　
. e4 j0 C* A& [3 N　　7、甜食要适量
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9 v- y5 k6 O$ ^7 Z8 M( c' t　　喝水的5条常识：
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* t! e$ w( g% h1 t# O/ k　　1、少量多次喝热水、温水
　　
　　2、饮料不能代替水
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& h+ E: _& P) x　　3、多喝汤水
　　
# ~+ j7 X2 I$ I1 \　　4、不机械地执着于早起一杯水
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　　5、喝热水，一次三小口。
　　
　　好好睡觉的11条参考：
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( Z$ J* G" N: k7 J8 s9 }　　1、多睡一会儿
　　
: D8 s  H0 F- `+ r( }' E; ?1 g　　2、睡饱
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% ^! e: v3 h  Q, C4 ?0 w  z0 ]$ O# A+ _　　3、尽量在晚上11点前入睡
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　　4、晚上少吃，尽量不吃消夜
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　　5、气顺才能睡得好
　　
　　6、如果缺觉，找机会好好补起来
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　　7、让自己早起
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　　8、睡眠也需要能量的支持
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7 ~. L( B' x$ v' a# G+ {; ?　　9、做“放下”的训练
　　
2 p) U( @& E5 j; F8 [& i　　10、注意固定时间段醒的现象
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　　11、照顾好你的颈椎
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
　　
　　1、身体的能量有余量才运动，
　　
　　这是一条原则。
　　
　　2、保湿是最基础也最重要的一步。
　　
　　3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
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+ t) e* r( }' E7 }" j) m　　4、对于女生，寒是大敌。
6 h" z' v6 F( n3 a+ [# q, s4 F* ~　　
) J/ k. Z- t/ r6 {0 y0 E　　所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
　　
　　这些是保暖重点。
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) B; W, v, X# w/ J　　5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
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1 t' [! \7 ]7 X/ g/ t$ e4 K　　6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
　　
　　7、舒服重要过好看。
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% S' _% p  o! ]7 f& z　　8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
　　
% G8 }8 F9 ~- F1 _9 K- n& [　　随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
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　　夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~
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