春日充电时节 暄桐林曦老师分享恢复专注力的方法

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
　　
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　　在暄桐教室线上书法《见道明心的笔墨》课程中，出现过一个词叫“降伏其心”，意思是心力是驱动一切的基础，先搞定这颗躁动的心，降伏不断生发出的情绪，然后才能好好生活和修行。
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- @5 ~+ e' S6 |) h9 I　　暄桐林曦老师说过，专注来源于心力，如同肌肉想有力就需要锻炼一样，心力也是需要训练的。心力不足时，注意力涣散，我们便不会自然进入学习模式。
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　　今天林曦老师就讲一讲如何快速蓄积心力，来恢复专注，在课业和生活中，做一簇能持续燃烧的炯炯火焰。
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　　1、静坐让自己放松
　　
' b" E  ~9 q% R　　传闻蔡邕开始写字之前，要“默坐静思，言不出口，气不盈息”，这是做每一件事情的好习惯。要静下来，林曦老师建议不妨把注意力放在呼吸的一张一合上，让身体和大脑放松，观察超过三分钟后，再一步步熬过去，就可以感受到心神聚拢一处，有了踏实的感觉。
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　　2、给自己创造良好的学习环境
　　
. G6 g4 c* [. E7 p9 N& T　　远离环境里的“诱惑”，把手机放在房间外，养成一星期关半天手机的习惯。自我监控能力如果很弱，可以尝试进入一个安静的空间，图书馆或自习室，让环境来影响自己。林曦老师认为让心智提前进入一种学习的常态，这样便不会学了几分钟，还对外界信息有所牵挂。
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　　3、事情最重要的是开始
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1 T: P# g9 t$ ?, O4 ]4 O　　记得林曦老师说过，遇到事情时，不管处于什么情况，重要的是先开始。先开始十五分钟，克服拖延和无法开始的坏习惯，停下片刻，再继续推进，做半小时，一小时，这样便不会有太多畏难的心理，自然而然地继续往下做，这样的方式，也可用于长期主义的事上。
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　　4、记得正常作息，及时充电
　　
2 x. L; V: @2 F0 b7 ~　　当我们作息不规律时，精力稍稍集中，都会觉得大脑混乱。消耗的同时，请记得及时充电噢，正常的作息，便是生活中最基础的充电。同时，请记得去室外散步，增加身体的锻炼；也要记得照顾好自己的一日三餐，抽空全心全意做一顿家常便饭，大快朵颐一番。
　　
- ~: I5 F3 m' k1 `% P2 h+ V　　春日充电时节，和林曦老师一起尽心专注于脚下，从喧嚣中落定，在学习模式下徜徉，硕果累累吧～