|
熬夜是一件很伤元气的事,人的正常睡眠时间应不少于7个小时,其黄金睡眠时间是晚上的11点到第二天早上6点,这个时间段身体正处于新陈代谢的最佳时段,皮肤、大脑、血液、肾脏等等都处于缓慢运转的频率,正在休养生息,便于第二天白天的精神能量达到满格。$ e$ J( V/ R5 U7 P
# _! k. q* L- I e5 g2 E
对一些晚上12点之前就没睡过的“夜猫族”来说:
& U; Q% f, M( a% H6 j2 ?& U/ Q* s" D9 Z( R
1、 经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解,从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降,生病的几率大大增加。" k$ m) }7 i1 @0 y$ ]
' Q' X9 x! ~# S; n2 F+ _# ~8 z% `2 _9 T 2、 会让脑部神经长时间处于工作状态,从而引起头痛,失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退,加大晚年诱发老年痴呆症的风险。* L5 ^: W8 g$ n* h1 v2 d9 ^4 x
9 E' U" X) l- B4 ? i
3、 熬夜不仅使脸色暗淡无光,还让暗疮、细纹爬上了脸,眼睛也成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。对女生来说尤其可怕。0 X: v) z* D& n( {8 t8 ?6 x
0 d8 H- p; D! s) _
4、 熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢,导致虚火上升,口干舌燥,脸上起斑起痘等危害。还可能会发生心律不齐、内分泌失调等等
8 e3 N! N2 ^8 Q' s3 n$ e `' @( V. \
若你因为不得已的情况不得不熬夜,那么请注意以下几点:/ W3 S5 j! H1 D+ F7 L
0 c8 O+ N6 G+ ^2 Y; `4 r 1、 多做运动
& N: ?. M* Y5 x/ C# H: W8 C- g
# p) _8 Q# x% Z4 t3 P4 M9 |7 ~; q 2、 多喝白开水
: K& G+ K" }: V7 f3 h/ I) \! ~# C! {$ \- E
3、 请按时进餐4 B5 E, o) C0 B" q9 Y8 ~
; L& G9 A; e) k
4、 即使再累也要洗脸
" Z9 _, t& {9 b: p. u5 a$ k ^4 U; w. S9 Y
5、 日常多补充一些身体必需的维生素
2 z7 i! m9 r0 R+ F
" c3 G; f, U: x" d, t1 j$ g 朋友们,不要认为自己还年轻就不断透支身体哦。假如你迫不得已或者工作需要必须熬夜,请家里备好这几样东西~
9 b# P2 b, w/ e( |
& Q# R W3 b$ W4 g3 u+ j7 x/ k 多维营养片或B族,又或者辅酶Q10、胶原蛋白口服液,这些都是熬夜人士必备的,为了自己和家人着想,请你善待自己,好好爱自己~! e. \4 J2 Q3 R0 F* [( L5 N
`, W" o) p9 N2 u* T" s
' J3 c+ S4 O' |0 K; P2 ?* E0 V' G( E/ \8 T( h5 e
; S! [' B, k1 v9 U/ }" W/ O4 P, n
+ U- I# ~( h) F. ?
7 E& c$ h* J+ }: x! b
; ?, s0 D# q- U5 F C; i/ {* e
# b* N5 O1 B8 P: b; K: Z/ ^
% K# A6 f2 p, }; m$ M" d Sovita索维他采用高科技加工技术、药品加工生产流程、符合GMP(优良制造标准)准则、“劳滕巴赫尔博士”权威机构认证。更多健康好物尽在Sovita海外旗舰店。
) @' {7 o4 r# d# I( {8 v$ v) l& k- R
|
|