做熬夜达人-德国Sovita营养素来帮忙！

怀瑾握瑜

　　熬夜是一件很伤元气的事，人的正常睡眠时间应不少于7个小时，其黄金睡眠时间是晚上的11点到第二天早上6点，这个时间段身体正处于新陈代谢的最佳时段，皮肤、大脑、血液、肾脏等等都处于缓慢运转的频率，正在休养生息，便于第二天白天的精神能量达到满格。
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　　对一些晚上12点之前就没睡过的“夜猫族”来说：

　　1、 经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解，从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降，生病的几率大大增加。
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　　2、 会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛，失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退，加大晚年诱发老年痴呆症的风险。
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　　3、 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还让暗疮、细纹爬上了脸，眼睛也成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。对女生来说尤其可怕。

& U9 [: T2 F/ {) j; P5 s" J8 ]　　4、 熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢，导致虚火上升，口干舌燥，脸上起斑起痘等危害。还可能会发生心律不齐、内分泌失调等等

　　若你因为不得已的情况不得不熬夜，那么请注意以下几点：
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　　1、  多做运动
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　　2、  多喝白开水

! A! T, `8 p8 F2 ~% T　　3、  请按时进餐
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' Q7 K4 |1 X0 [+ Q8 K  a　　4、  即使再累也要洗脸

! K" y. k: Q. L% x' m% b2 O  P　　5、  日常多补充一些身体必需的维生素
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　　朋友们，不要认为自己还年轻就不断透支身体哦。假如你迫不得已或者工作需要必须熬夜，请家里备好这几样东西~

　　多维营养片或B族，又或者辅酶Q10、胶原蛋白口服液，这些都是熬夜人士必备的，为了自己和家人着想，请你善待自己，好好爱自己~
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