跳绳膝盖疼怎么办？运动健身党该注意起来了

hanniuniu12

$ A8 c0 @# l: {  e8 W　　这几个月我的生活那叫一个充实，为了能用更好的状态迎接公司的年会，我每天下班后都紧锣密鼓地锻炼。什么跳绳、跑健身房骑动感单车等等，我都在尝试！两个多月下来，我的体态确实好了很多，小腹也平坦了。就在我为自己能穿上好看的礼服沾沾自喜的时候，我发现我总是隐约地感觉自己的膝盖不舒服，甚至有些疼！这是什么情况？赶紧给我那个学骨科的发小打去电话咨询咨询跳绳膝盖疼怎么办？
　　
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; I- U1 z% M( @2 _$ `6 F　　听完我的描述后，发小笑着说，你是真拼啊！咱说别说没用的了，赶紧告诉我怎么办！她给我解释道，经常高频率的运动，尤其是跳绳、蹦高、骑行这些行为，对膝关节的磨损很大，而且也会加大膝关节的压力加重损伤。当我频繁进行运动跳绳的时候，膝关节不断摩擦损伤，长此以往就造成了伤害，这样就会产生疼痛的感觉。要想缓解疼痛的情况，首先要做的就是合理运动，不要过度运动。爱美虽然是人之常情，但也要节制，不要突破自己极限。
　　
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　　其次，每次运动前也要做好准备运动，拉伸运动、抻筋骨这些都要做好，把筋骨活动开。另外，也要保持健康体重，不然超重的时候也会更快地损伤膝关节，为身体造成损害。
　　最后，可以补充一些呵护关节健康的营养。氨糖就是首选。氨糖向来有着关节养护神的美誉，能修复受损的关节软骨细胞，改善关节疼痛的状况。
　　

* Q4 b) R  c- Q  x4 [3 @( |　　有了具体的改善建议后，我就勤勤恳恳地操作起来了。前两样还是很好的坚持的，氨糖类的营养我选到了健力多氨糖软骨素钙片，这款不仅补氨糖，还有硫酸软骨素、碳酸钙、CPP、骨碎补这些对软硬骨健康都有帮助的营养。有了营养的加持，膝盖的状态会慢慢地好起来。
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7 `- V, C( ?8 D: e/ O: ?& Y　　如果也有伙伴跟我一样想知道跳绳膝盖疼怎么办？可以跟着我在做的方式试试。毕竟养护关节的事儿，就是要从小事做起。