建议女生们收藏！快来看这份经期饮食指南！

原创分享

　　“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”
. y% D1 V# g. C8 }; K　　
9 ]2 M5 @+ V4 N% r/ F4 s　　她不来你心心念念想她
　　
; i3 s, I, q* a. S- I+ Y  a- \　　来了又把你折磨的“痛苦不堪”
　　
　　有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？
2 B2 r" o# a, z! j" z' y　　
　　小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！
& J6 k3 }+ b- e% }# D+ z2 C　　
' j7 g6 F6 \7 e! y  q. l5 [　　
6 m, S. w3 `, e' G* F  V5 b1 i$ o　　
　　1.姨妈中意的汤
, t9 b& \' ?, `: n( h+ ?　　
* F9 J6 H, v' i% g# g; e) M3 Z* t　　需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣
　　
( c1 H! `2 j% N; D3 m　　制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～?
　　
2 ?2 c+ P7 @6 T$ [　　2.山药百合莲子粥
　　
9 |1 e7 X% a  p. @4 w7 r　　需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米
/ Y2 T; S/ P" S　　
6 u* y" M: Y6 X& D- M　　制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
　　
　　山药去皮切块加入适量清水
6 Q- K9 a+ @  i  P4 C' i1 J　　
) ?; ~+ ]4 |" W  Q2 |' f8 @: p　　所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可
　　
. L4 _0 F  l# j8 Z+ {+ K- ]　　3.红枣银耳燕窝羹
　　
　　需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳
- A4 ~" C! {: x1 l# [3 z% [　　
) A! [7 N; B2 L8 r! H8 `$ _( k: j　　制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净
: \/ J' X; j$ {$ z" a( Q/ Z0 p& Y　　
　　加入红枣枸杞百合小火慢煮开
　　
& g) `1 v1 u3 r　　倒入鲜炖燕窝搅拌即可
　　
  b4 G" F1 C7 j3 g2 y2 K　　鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美，
, t+ G; s' ~$ `　　
' I" r) |1 |) l( n& L4 u: X1 F　　经期后吃对女孩子有很好的作用哦
　　
　　4.五谷粥
　　
　　需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖
2 n: i! n7 r" S; O4 S# l* H% K3 y　　
　　制作方法：红豆提前淘洗干净
　　
　　所有食材放入电饭煲，加入适量清水
4 Q' O: S" z; @$ T) p" T　　
- w& c. R5 {% a0 }0 B　　选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
　　
: J- _& F8 Y+ d3 |3 g: J　　喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适
　　
　　5.枸杞山药粥
　　
　　需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖
　　
　　制作方法：山药去皮切成小块
+ C6 N& l, e5 C; {. d5 x　　
( f6 ?) u0 Q* r+ T7 F  G3 K0 s% @" z( W　　和糯米冰糖一起倒进锅里
　　
: {; E8 W- ?4 |& S! r　　加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟
　　
3 s0 ~' D2 J, o3 [& u; i# P　　来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦
% ]7 d- R* `+ g0 e7 }* P* d) p1 q　　
8 h' k) m, R, S3 h9 x! p% x　　坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满！~
　　
　　今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~！
+ L" e6 j& j- O% m% H0 C　　
　　
3 |7 X. s- {6 K