建议女生们收藏！快来看这份经期饮食指南！

大大的白兔

　　“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”
　　
3 w/ S5 @# k4 N5 A% J) ?+ g( G　　她不来你心心念念想她
　　
　　来了又把你折磨的“痛苦不堪”
　　
0 Y# A9 C) N1 ?; ]7 @4 U　　有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？
　　
　　小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！
　　
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" Z4 N! \% h0 M( m9 V4 D! z4 A　　1.姨妈中意的汤
　　
& G, h: V% n3 O- H  l! s9 H$ d5 i　　需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣
　　
　　制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～?
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　　2.山药百合莲子粥
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9 A2 C7 `/ M# n! z　　需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米
　　
  u: y5 g7 P$ q0 z$ M2 A/ z) J　　制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
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　　山药去皮切块加入适量清水
　　
　　所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可
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( C8 x: t1 J' \6 s. D4 u　　3.红枣银耳燕窝羹
　　
　　需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳
　　
) H+ b) M' g! C8 ^/ V& ?) B; y　　制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净
　　
. U/ N5 A3 I$ A) p7 e0 Z1 F　　加入红枣枸杞百合小火慢煮开
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3 Y1 E  Y1 x7 [6 m# u/ v6 T　　倒入鲜炖燕窝搅拌即可
　　
　　鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美，
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　　经期后吃对女孩子有很好的作用哦
　　
　　4.五谷粥
　　
　　需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖
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) p8 p# J/ E0 r' B　　制作方法：红豆提前淘洗干净
　　
　　所有食材放入电饭煲，加入适量清水
　　
　　选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
　　
　　喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适
　　
　　5.枸杞山药粥
　　
　　需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖
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4 w5 U$ `% m* U　　制作方法：山药去皮切成小块
　　
　　和糯米冰糖一起倒进锅里
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9 @8 c; H1 E2 t: H7 G# q　　加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟
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2 n( ~3 n1 k3 C! j* a; ?　　来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦
　　
' t0 w( f" q+ r' q' M　　坚持吃它可以补肺 益精气让我们在姨妈期也能元气满满！~
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　　今日份经期饮食养生指南已送达小编特意制作了图片需要的姐妹们快快收藏起来~！
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