【Sovita德国薰衣草西番莲胶囊】好好睡一觉，你需要关注...

怀瑾握瑜

　　现代快节奏的工作生活，

) H7 a% @' ?6 v# ?7 X　　睡不好已成为人们的日常现象。
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$ g/ n# a" M/ Y2 E7 l　　入睡难、睡眠浅、容易醒，

　　每天好好睡上一觉
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　　已经成了大部分人难以实现的简单愿望。

　　好睡眠的五个标准，看看你中了几条？

　　

' i  p' k- {6 l5 z5 P) L　　1、 能在10-20分钟入睡；

' |9 e+ e* F8 {# U  G& a( V2 l: E& h$ V　　2、 睡眠过程中不会惊醒或偶尔醒来但能很快再次入眠；

　　3、 夜间睡眠无梦，或是梦醒很快忘记；
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  i# Q- A0 C1 j7 I. j8 O3 ?　　4、 早晨睡醒后精力充沛，毫无疲惫感；

　　5、 睡眠过程中没有噩梦或痉挛等异常行为。
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: D6 a6 g/ N; \$ v% L　　睡眠不足的危害？
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　　I   提高心血管疾病风险：
  x: u6 {3 ~0 ~4 o9 v: d5 W' {9 z
  r+ p# D9 a( r　　睡眠不足会导致血压升高和心率加快，从而增加心血管疾病（如心肌梗死、中风）的风险。

! `4 X; E; R% @* R1 X　　II   加速衰老：

　　长期睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱，影响身体衰老速度。
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　　III   降低人体免疫力：
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9 V9 i7 x, j" _% T5 h　　睡眠是人体修复和调节免疫系统的重要途径，睡眠不足则会降低人体免疫力，导致易感染疾病。

- w/ y, g. q1 D( @3 b/ a　　IV   影响认知能力：
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! R& a% X: y8 x) ~/ S6 }8 a0 Y" A0 A　　睡眠不足会影响人的大脑活动，降低注意力、记忆力、判断力等认知能力。

　　如何改善睡眠质量？
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　　A、 日间减少茶或者咖啡等致兴奋物质的摄入；

: e/ d/ i9 g' [% @0 U8 n　　B、 规律锻炼，夜间入睡前三小时避免剧烈运动；
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9 p8 r/ I* p8 I1 T　　C、 保持规律的就寝和起床时间，早睡早起；

　　D、 夜间避免摄入过多食物，导致肠道消化不良，睡前一段时间尽量不进食；
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　　E、 睡前不玩电子产品，避免从事过于兴奋的活动，保持大脑皮层处于平静状态。

　　薰衣草
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　　薰衣草味辛、性凉，香气清新优雅，性质温和，它的茎、叶、花都有药用价值；

　　薰衣草也是具有镇静，舒缓，催眠作用的植物，能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气、减少焦虑不安。
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　　薰衣草还有一定的抗忧郁作用。女性因荷尔蒙失调而引起的情绪问题：经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等，都可用其来改善症状。
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　　西番莲
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　　西番莲为常绿草质藤本植物，用于治疗失眠和焦虑不安。其丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素，其舒压的功效有助入睡。

8 l  m! H9 W# d8 I$ O　　西番莲对中枢神经系统具有复杂的作用，具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛现象。
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$ z4 e" k' z, a  U; G# q　　薰衣草西番莲胶囊—sovita

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