体旋风体育：儿童运动好处多 爸妈必知的儿童运动概念!

满愿文

运动对于孩子，可增加注意力及提升学习力，同时运动能减少焦虑，帮助维持孩子好情绪。体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动，家长可共同陪伴，养成孩子规律运动的好习惯。
4 P5 Y0 Y  d$ J
0 Q4 S2 D5 ?' G7 o) g* X" t
0 j! }- Q! l5 p: q% }, Z今天，体旋风体育就来介绍，儿童运动必须注意的事项!
- v5 v! V/ O/ R) R/ q儿童运动的好处有哪些  
体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动。许多研究指出，有规律运动习惯的儿童，在学习力、记忆力、应变能力、情绪控管等有较好的表现规律运动还能提高免疫力，提高儿童保护力。
儿童运动内容如何制定  掌握以下原则
6 ?! Q& A5 c5 Y( E* L5 G美国运动医学会发布的运动处方指引指出，儿童运动
  中强度到高强度运动每天至少进行60分钟，或每天步行9000-12000步。
) V& n5 w( R: M& F( a  一周至少进行三次的剧烈运动、阻力训练(象是游乐器材玩耍、爬树、拔河)及骨骼承重运动(象是跑步、跳绳、篮球等)。
" d; ^# p* ?2 Y2 H& L) E  远离3C产品，每日看电视时间少于2小时。
! B$ ^" i; J+ j3 {$ S儿童运动须注意事项
5 m1 A$ U6 T4 \& I- W4 N  高温及高湿度下，避免进行运动。
9 d$ V; ]3 U0 k& d/ c9 R! `  适量补充水分，以免中暑。
  平时较少运动的儿童，应先从低负荷、中等强度运动开始，循序渐进，以不造成身体负担为主。
% x* Q9 v8 `# D" e* S

/ N! U, \, [! ?' N( N4 \/ u儿童运动常见问题
Q1:学校内已有体育课时间，还需要帮家中儿童安排其他运动吗？
校内安排的体育课时间每星期只有一节或两节，对于儿童来说是不足，应该课余多做运动，培养运动习惯，使运动成为生活的一部份。
Q2:什么时间点适合运动
, U( x  ]' @0 t# p2 T建议进食后1~2小时候再运动。让儿童空腹运动，容易因血糖低而出现晕眩；也不建议饭后马上运动，使得肠胃负担加重。
及早培养儿童运动习惯，不仅提升身体肌耐力，还能提高儿童学习与专注力。并且多鼓励并陪伴儿童运动，让儿童能有个快乐且健康的童年!!
- M& {9 H( m; J' t7 i$ M- ?& h
$ O1 Z! @+ k( r