体旋风体育：儿童运动好处多 爸妈必知的儿童运动概念!

满愿文

运动对于孩子，可增加注意力及提升学习力，同时运动能减少焦虑，帮助维持孩子好情绪。体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动，家长可共同陪伴，养成孩子规律运动的好习惯。

6 @$ I" N9 ]3 h. V' X+ [
8 K# o5 D( ^) }0 u  |/ n今天，体旋风体育就来介绍，儿童运动必须注意的事项!
儿童运动的好处有哪些  
$ o* i+ z$ G" a3 T5 c体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动。许多研究指出，有规律运动习惯的儿童，在学习力、记忆力、应变能力、情绪控管等有较好的表现规律运动还能提高免疫力，提高儿童保护力。
儿童运动内容如何制定  掌握以下原则
美国运动医学会发布的运动处方指引指出，儿童运动
6 v) @, y  f5 n7 Q2 k" t  中强度到高强度运动每天至少进行60分钟，或每天步行9000-12000步。
6 ?) L- r7 q, i0 E$ H  一周至少进行三次的剧烈运动、阻力训练(象是游乐器材玩耍、爬树、拔河)及骨骼承重运动(象是跑步、跳绳、篮球等)。
  远离3C产品，每日看电视时间少于2小时。
儿童运动须注意事项
$ \+ K+ e4 g) J; U$ _  高温及高湿度下，避免进行运动。
  适量补充水分，以免中暑。
  平时较少运动的儿童，应先从低负荷、中等强度运动开始，循序渐进，以不造成身体负担为主。
* T2 [& \1 ]+ n7 [. B) `
# T. r0 g4 Q4 n" p
' }6 C8 ^6 r3 T( X- f/ I5 |/ S儿童运动常见问题
9 D  P, Q6 Q- kQ1:学校内已有体育课时间，还需要帮家中儿童安排其他运动吗？
! |- x5 u: ~$ r校内安排的体育课时间每星期只有一节或两节，对于儿童来说是不足，应该课余多做运动，培养运动习惯，使运动成为生活的一部份。
Q2:什么时间点适合运动
建议进食后1~2小时候再运动。让儿童空腹运动，容易因血糖低而出现晕眩；也不建议饭后马上运动，使得肠胃负担加重。
及早培养儿童运动习惯，不仅提升身体肌耐力，还能提高儿童学习与专注力。并且多鼓励并陪伴儿童运动，让儿童能有个快乐且健康的童年!!