肩周炎盯上年轻人？这些预防措施你得知道！

怀瑾握瑜 · 发表于 2024-11-15 04:11

　　法国思想家伏尔泰说过，“生命在于运动”。相信喜爱运动的人们都做过侧平举杠铃、开合跳等动作，这些动作在锻炼肩部肌肉的同时，却可能成为肩周炎的诱因。肩周炎是一种常见的肩部疾病，它带来的疼痛和活动受限，往往让患者在日常生活中感到极大的不便。不管你是在办公室里敲键盘的白领，还是在健身房挥汗如雨的健身爱好者，肩周炎都可能悄咪咪的来找你“碰头”。是不是想想就觉得头疼？别担心，在接下来的文章中，我们将浅析一些实用的预防和治疗方法，帮助大家远离肩周炎的困扰。
　　

　　肩周炎常被称为五十肩、冻结肩等，这是由于它主要影响中老年人群，尤其是50岁左右的人群。但是如今，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，肩周炎的发病年龄有逐渐年轻化的趋势。年轻人由于长时间使用电脑、手机等电子产品，不良的坐姿和缺乏运动，也成为了肩周炎的高风险人群。那么，如何判断自己是否成了肩周炎的目标呢？首先，我们可以从症状入手。肩周炎的典型症状就是肩部疼痛和僵硬。这种疼痛可能起初是阵发性的，但随着时间的推移，会逐渐加重，甚至变成刀割样的持续性疼痛。而且，这种疼痛还有一个特点，就是白天轻、夜间重，对气候变化特别敏感。如果你的肩部出现了这样的疼痛，并且伴随着僵硬感，特别是当你想做梳头、穿衣、洗脸等日常动作时感到困难，那么你可能已经中了肩周炎的“招”。
　　此外，肩周炎的病程有三个阶段：急性疼痛期、粘连僵硬期和缓解恢复期。在急性疼痛期，肩痛逐渐加重，但肩关节还有一定范围的活动度；到了粘连僵硬期，肩痛可能有所减轻，但肩关节的活动却严重受限，就像被“冻结”了一样；而到了缓解恢复期，肩痛基本消失，肩关节也逐渐恢复正常功能。如果你已经经历了这样的病程变化，那么肩周炎的嫌疑就更大了。当然，除了症状和病程外，肩周炎还有一些高发人群和风险因素。比如，50岁左右的中年人、长期保持不良姿势或过度使用肩部的人群、以及患有颈椎病等肩外疾病的人群，都是肩周炎的“偏爱对象”。如果你也属于这些人群之一，那么就更需要警惕肩周炎的侵袭了。
　　

　　肩周炎的预防是非常关键的，现在的年轻人更需要注重预防。首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，特别是避免长时间低头使用手机或电脑。其次，定期进行肩部肌肉的锻炼，增强肩关节的稳定性，可以有效预防肩周炎的发生。此外，适当的休息和放松也是预防肩周炎的重要环节，工作之余，可以做一些简单的肩部运动，如肩部旋转、耸肩等，以促进肩部血液循环，减少肩部僵硬和疼痛的发生。
　　假如我们已经出现肩部不适症状又该怎么办呢？不要慌张，及时就医是关键。治疗肩周炎的方法多种多样，包括药物治疗、中医非药物疗法和手术治疗。在药物治疗方面，肩周炎的治疗通常涉及中药和西药的选择。西药治疗主要以非甾体抗炎药（NSAIDs）为主，如布洛芬、萘普生等，这些药物可以有效缓解疼痛和炎症。然而，长期使用NSAIDs可能会引起胃肠道不适、肝肾功能损害等副作用，因此需在医生指导下使用，并注意剂量和用药时间。中药治疗肩周炎则更注重整体调理和辨证施治。常见的中药包括活血化瘀、舒筋通络的药物，如当归、血竭、乳香等，这些药物可以配制成中成药使用，比如大活络胶囊等。中药治疗通常副作用较小，但起效可能较慢，需要患者有耐心和持续的治疗。
　　

　　除了药物治疗，中医的非药物疗法如拔罐、刮痧和针灸也被广泛应用于肩周炎的治疗中。拔罐通过在皮肤上形成负压，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。刮痧则通过刮拭皮肤表面，达到活血化瘀、疏通经络的目的。针灸通过刺激特定的穴位，调节气血，缓解疼痛和改善关节功能。这些方法通常需要专业中医师操作，以确保安全和效果。
　　手术治疗通常作为最后的选择，当其他治疗方法无效时才会考虑。手术的目的是松解肩关节周围的粘连组织，恢复肩关节的活动范围。然而，手术治疗也存在一定的风险和并发症，因此在决定是否进行手术前，患者需要与医生进行充分的沟通，权衡利弊。在肩周炎的治疗过程中，患者的心态也非常重要。保持积极乐观的态度，配合医生的治疗方案，有助于提高治疗效果，缩短恢复时间。好了，说了这么多，希望大家能够从本文中获得有用的信息，学会如何预防和应对肩周炎。记住，健康的生活方式和适当的锻炼是保持肩部健康的关键。如果不幸患上了肩周炎，也不要灰心，及时采取正确的治疗措施，配合医生的指导，大多数患者都能够得到有效的缓解和康复。

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