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暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
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在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
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林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇3 O x. J: C7 {5 i6 D) ^$ X$ B$ k- C
" `9 a o: K3 s' Y4 ^ 1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
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2、先把精力用在让自己更好上。
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5 @9 [) R& p' Q( s 3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
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9 i6 m J8 `, B 4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。0 x. t& i& E3 o0 i
_# y4 m' |2 z+ W g 5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。) a. l$ l# N# h
3 v' b6 C. ~& F; Y 6、要善用自己的心的能量。, j6 g# C6 E; {) G7 U* d5 N
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7、“卫生”是对生命的护卫，
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“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。* `7 \2 [8 x6 v. K+ Y7 ]
6 v% L' l9 |! y( X5 e0 _8 X/ A4 y! [ 8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
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' [: E0 c( K' | D 9、养生以少恼怒为本。
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: Z, [! A* j; r9 z: c- J 10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。' Z* z' F4 m; N
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林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇# ~+ Z6 P9 V% R1 m
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吃饭的7条常识：/ Z- i( R6 _- Y5 b1 X
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1、要吃好
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7 h) V. I3 X1 k1 z" n) b 2、少一点，好一点$ I/ j# y$ B# i* w; i- z/ {
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3、尽量少吃生冷' }" R3 W+ V' s2 \( o
. z' B' o4 G$ R4 ] 4、减少辛辣刺激) H' S$ ~+ N' o3 i O
* d# x: u3 q f' p 5、合理搭配$ {% Z* ?8 `; c
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6、注意吃水果的量
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7、甜食要适量5 {" ?+ L, C5 |1 p0 r# I' ?+ E
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喝水的5条常识：
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* ^* l( T( i' N 1、少量多次喝热水、温水% l. N" W" w8 h8 ~6 U1 L
0 D0 j+ Q+ g% c ~3 u 2、饮料不能代替水. r; q0 |8 x/ L1 ]8 c
. i) U$ }0 y. `' z1 \ 3、多喝汤水4 \8 M6 v2 t% v) Z
/ o% W- v6 N; [ 4、不机械地执着于早起一杯水# `$ t* e( |& Q, `6 [
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5、喝热水，一次三小口。
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, s. E E T, g+ Y+ c 好好睡觉的11条参考：
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9 x: |2 j% F7 g0 f/ d 1、多睡一会儿' c/ z) o5 @# Z' C9 |* \1 ^
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2、睡饱* C" U: w) _7 C* i
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3、尽量在晚上11点前入睡
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/ o0 q" F/ F2 k+ d- b 4、晚上少吃，尽量不吃消夜1 O, D, `( H$ ~, J
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5、气顺才能睡得好% s H0 W, E0 K2 M; R
7 w8 q2 t3 l# l% K1 u" z 6、如果缺觉，找机会好好补起来
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" F( f( i3 L/ z7 b 7、让自己早起, b9 m' s/ T; Z! W6 e
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8、睡眠也需要能量的支持/ d8 h2 G4 ]1 ^9 T8 v: z% {
, H8 Y. E' j% E" z 9、做“放下”的训练
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10、注意固定时间段醒的现象
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11、照顾好你的颈椎# v# c0 j+ a( i' k' C
4 u v2 b6 n/ U& a( t 林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美/ P7 K4 f& O. T: c" F X* V
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1、身体的能量有余量才运动，
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, }) j6 t+ v; w# T5 f 这是一条原则。
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2、保湿是最基础也最重要的一步。6 v) Y% J u0 S7 }$ q
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3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。7 Q+ ~7 f, N9 [* Z
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4、对于女生，寒是大敌。$ V5 Z& U3 @+ n
- w' z6 V7 q9 A8 s4 g 所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
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这些是保暖重点。2 n' g& J8 @3 L d8 @* [
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5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。$ k( O5 z) V0 k
' f u5 U5 H/ B# Q, ?3 B1 @9 Z 6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。! h/ p; K5 G# M
/ B# T2 N& P6 X5 B6 m4 Z' K1 l0 a 7、舒服重要过好看。, B* |4 }$ {( ~ ^! d
- F& _0 j( s8 a4 d+ B# s 8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，3 v2 i( J6 T1 j6 l" A7 z* e
3 L6 }6 T& n, ` 随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。# U# A0 ~2 J. S9 V0 ?: |( e& v9 R9 C2 w
% B3 V: K( U( M! I- y 夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~
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发表于 2024-6-2 04:23
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