养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
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　　在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
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. G* D7 Z5 s5 F+ S" F' l　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
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　　1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
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　　2、先把精力用在让自己更好上。
　　
　　3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
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2 G- L' L7 s& o- w, m. ^% r1 x　　4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
　　
9 F" g/ a0 H; o2 P% l' u, h4 |; v　　5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
　　
　　6、要善用自己的心的能量。
　　
　　7、“卫生”是对生命的护卫，
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　　“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
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　　8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
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" A0 w8 U! q& H2 f# M　　9、养生以少恼怒为本。
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　　10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
　　
　　吃饭的7条常识：
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" R4 b+ [- s; V; \　　1、要吃好
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$ N- |, }* D& A& Z" Y　　2、少一点，好一点
　　
　　3、尽量少吃生冷
　　
　　4、减少辛辣刺激
　　
2 ~# P( _" }* X' ~. t　　5、合理搭配
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　　6、注意吃水果的量
　　
6 l  m6 p$ ^& U; b0 {　　7、甜食要适量
　　
　　喝水的5条常识：
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5 J1 e. [! l# ^2 X; Z　　1、少量多次喝热水、温水
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# {& v; \0 u& `1 c( e　　2、饮料不能代替水
　　
　　3、多喝汤水
　　
0 w2 h9 L: f: p/ i2 E　　4、不机械地执着于早起一杯水
　　
7 v+ O3 Y  \" z8 o　　5、喝热水，一次三小口。
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　　好好睡觉的11条参考：
　　
　　1、多睡一会儿
　　
% f, l- }3 Q/ z　　2、睡饱
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　　3、尽量在晚上11点前入睡
　　
　　4、晚上少吃，尽量不吃消夜
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7 o' C+ `1 F# C" Q: _& Z　　5、气顺才能睡得好
　　
　　6、如果缺觉，找机会好好补起来
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　　7、让自己早起
　　
1 R3 t, r" I7 R( c5 h5 f! ^　　8、睡眠也需要能量的支持
　　
　　9、做“放下”的训练
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　　10、注意固定时间段醒的现象
　　
　　11、照顾好你的颈椎
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
　　
/ K5 Q) V1 Z8 p9 T6 n) w  p　　1、身体的能量有余量才运动，
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　　这是一条原则。
　　
　　2、保湿是最基础也最重要的一步。
　　
- e/ G9 N) L  G* k　　3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
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　　4、对于女生，寒是大敌。
　　
! N, }" F2 y/ {" p, J3 g% b. }　　所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
　　
　　这些是保暖重点。
　　
　　5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
　　
4 U" E* A* ^& x% c  N6 f3 l# D　　6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
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( j5 E& E" \$ p& r9 U　　7、舒服重要过好看。
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7 U$ L: D5 l$ y　　8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
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　　随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
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　　夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~