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季节交替,气候变化反复无常、昼夜温差大。冬春交替的时候,冷暖空气交汇,天气多变忽冷忽热,适宜多种病原微生物滋生,而人体尚未适应温度的变化,抵抗力降低,因此冬春季是疾病,特别是传染性疾病的多发季节。合肥天童教育提醒您:这个时期,注意天气骤变、防寒保暖的同时,我们需要重点关注及防控传染病事件。
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大家需要保持良好的卫生习惯,健康均衡的饮食习惯,适量的运动,增强家庭成员的抵抗力,用以预防换季感冒。" _5 l: l+ m s; N! W* `. ~3 j. p
$ Z5 Y- _: J; E; ^7 a5 `" | 1、保持良好的个人卫生习惯
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- m+ W1 O' u: @! I) H# Q, r 做好手卫生,如饭前便后、外出回家后应使用流动水和洗手液揉搓双手,并用流动水冲洗至少20秒;咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾或手肘挡住口鼻,不可直接用手触摸眼睛、鼻或口等,规范佩戴口罩。
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8 _' r3 p$ ]) r+ l; k1 k 2、多通风、少聚集: f# M% [2 c, Q; ]. p$ s+ G6 [
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经常开窗通风,每天室内开窗通风2-3次,每次不少于20分钟,保持室内环境清洁和空气流通;流行季节尽量避免与有发热、咳嗽等呼吸道症状者近距离接触。& ?. R& U& t/ n1 q7 v- ]0 w
; ?2 P8 K( V# _ 3、加强户外运动,增强免疫力
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- P9 |1 w3 y% e! w2 ?0 U, w 经常出门晒太阳,在天气好的时候出门运动,规律生活养成良好的运动习惯,坚持运动增强体质。, c, g9 r7 r% U4 `& C
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4、饮食均衡营养,少刺激性食物% ~+ z' |8 h! c) R" x- j
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根据膳食营养表合理规划饮食安排,不要重油重盐也不要顿顿大鱼大肉,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素A、维生素B和维生素D等人体所需的营养物质,少吃或者不吃辛辣油腻,刺激咽喉肠胃的食物。
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换季传染病预防需要我们从多个方面入手,加强个人防护意识,提高身体抵抗力,共同维护健康的生活环境。让我们共同努力,为预防传染病贡献自己的一份力量,一起以健康的身体与美好的心情,观赏美丽的春景。
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