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暄桐是一间传统美学教育教室,创办于2011年,林曦是创办人和授课老师,教授以书法为主的传统文化和技艺,皆在以书法为起点,亲近中国传统之美,以实践和所得,滋养当下生活。0 g: \# M( A H, a
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在暄桐教室线上书法《见道明心的笔墨》课程中,出现过一个词叫“降伏其心”,意思是心力是驱动一切的基础,先搞定这颗躁动的心,降伏不断生发出的情绪,然后才能好好生活和修行。
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暄桐林曦老师说过,专注来源于心力,如同肌肉想有力就需要锻炼一样,心力也是需要训练的。心力不足时,注意力涣散,我们便不会自然进入学习模式。
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今天林曦老师就讲一讲如何快速蓄积心力,来恢复专注,在课业和生活中,做一簇能持续燃烧的炯炯火焰。% Y& k. s, h! g* Y
# V% A9 h& s+ |3 A 1、静坐让自己放松
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传闻蔡邕开始写字之前,要“默坐静思,言不出口,气不盈息”,这是做每一件事情的好习惯。要静下来,林曦老师建议不妨把注意力放在呼吸的一张一合上,让身体和大脑放松,观察超过三分钟后,再一步步熬过去,就可以感受到心神聚拢一处,有了踏实的感觉。" N" \( A7 o# ]/ G1 [9 p6 ^
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2、给自己创造良好的学习环境8 n0 Z2 P' c2 H1 }$ X/ y
! x. r- @ Q# A# L+ l 远离环境里的“诱惑”,把手机放在房间外,养成一星期关半天手机的习惯。自我监控能力如果很弱,可以尝试进入一个安静的空间,图书馆或自习室,让环境来影响自己。林曦老师认为让心智提前进入一种学习的常态,这样便不会学了几分钟,还对外界信息有所牵挂。2 Q- {) E$ j: z3 X3 B- z" J
. s8 A: ?4 i8 {2 z* Z* ?. R8 H' O 3、事情最重要的是开始
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记得林曦老师说过,遇到事情时,不管处于什么情况,重要的是先开始。先开始十五分钟,克服拖延和无法开始的坏习惯,停下片刻,再继续推进,做半小时,一小时,这样便不会有太多畏难的心理,自然而然地继续往下做,这样的方式,也可用于长期主义的事上。
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4、记得正常作息,及时充电- r2 y9 [( E3 [& Q: p; F9 I7 u$ q/ [
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当我们作息不规律时,精力稍稍集中,都会觉得大脑混乱。消耗的同时,请记得及时充电噢,正常的作息,便是生活中最基础的充电。同时,请记得去室外散步,增加身体的锻炼;也要记得照顾好自己的一日三餐,抽空全心全意做一顿家常便饭,大快朵颐一番。7 x2 [" x5 y. h
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春日充电时节,和林曦老师一起尽心专注于脚下,从喧嚣中落定,在学习模式下徜徉,硕果累累吧~4 f i/ ]+ V! M% M9 ?
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