跟着林曦老师，上一堂"冬日体育课"吧～

大大的白兔

　　过去几周，冬天的气温高低起伏，但随着春节的到来，又会有一点点冷喔～
　　
　　在暄桐教室六阶书法课上，也有好奇宝宝桐学问到了林曦老师，冬天想要锻炼，有没有好的方法呢？有没有适合新手小白的方法呢？
　　
* o: Q2 Q  {- U6 M! r; O0 Y" J　　林曦老师一一解答了，于是都认真记了笔记，分享给想要冬日运动的你噢。让我们跟着冬日暖阳，一起来一堂体育课吧！
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/ g( h9 H1 `% s* U! M. _6 x! l　　1、 要做适合自己的运动
　　
/ F; d/ f$ L8 [8 {- \: t. [　　冬天很冷，其实不适宜做出汗过多、心跳过快的运动，如果只是想要温暖身体，有微微发汗的感觉，因此林曦老师建议每天快走40-60分钟左右，会是一个很好的选择，让身体的血脉气息都比较通畅。
　　
, Q! U/ ]; L& w; I/ N+ R　　如果还觉得不够，可以在此基础上做15-20分钟的简单拉伸或瑜伽动作。毕竟消耗太多如果补不回来，对身体可就得不偿失啦！
　　
5 I  c4 E" u. y, W8 K, Y2 h- V8 ^　　2、 没什么比坚持更重要
　　
! `- U6 g$ N; R& O6 ?' M　　当然啦，最重要的还是养成习惯。林曦老师表示每天坚持，哪怕只是几个很简单的动作，比如青蛙跳，但每天跳五分钟就会很管用。所以冬日运动不在于一定要遵循什么系统或流派，“去做”才是其核心。
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　　3、 关照身体，注意恢复
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　　林曦老师讲到这与第一条建议相辅相成，选择最适合自己的，而不要让身体坐“过山车”。如果桐学觉得气血很虚，一动就心慌，或是不舒服，那么这个冬天可能就适合收藏一下，等开春之后再开始慢慢地缓慢增加运动量，让身体有一个休息恢复的阶段。所以尽情懒懒吧，不要有负罪感，这可是冬日独一份！
　　
% e0 B3 I' ]1 ~; n5 A/ _　　4、 一些保持身体形态的小妙招
　　
　　这个冬天可能也有桐学像童一样，一不小心吃多了，小肚子都起来了，所以赶紧一起练林曦老师的维持体态小妙招：器械负重锻炼，或是自重练习，都对保持身体形态有很大的帮助呢。
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6 g: G% ?, \% ~) R- T, c  v- C　　最后一条隐藏建议：收藏此条的桐学可不要将体育课扔进收藏夹吃灰，动起来才是最重要哒！??