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6 H" x5 G; X, z: _% k3 _ n 肌肉力量间歇: : e1 R: k2 ^: J- P ; u4 j7 X" }: l0 D/ z' w
健身房是多数车手在冬季常去的地点之一。适当的力量训练,可以防止受伤。很多人不知道的是,力量训练也可以通过骑行台上的肌肉力量间歇完成。使用很低的50-55rpm踏频,保持5-6分钟,在训练的第一周重复3次,直到能维持20分钟的训练区块。通过这种训练,它能促进快肌生长,快肌能帮助你冲刺和提高无氧能力。大多数车手在自行车上都使用四头肌和腘绳肌,低踏频能激活力量最大的臀肌,让其它强力肌肉参与骑行。 ( V% O' _9 D$ h8 Q. D5 g% {2 p$ U 5 G8 G3 N. {' Q& n# u( J' D 甜蜜点间歇:* t! P# ?1 a+ c
4 y) H* T7 b, }* K6 Z$ Z 如果你只是想消磨一下时间,那么甜蜜点间歇是你不能错过的训练方式之一。特别是对于时间紧凑的骑士们来说。如果你只有一个小时去训练,选择传统的基础配速骑行就不是非常合适了。因为,你不能达到足够的训练容量来获得提升。如果将配功率提高到90% FTP意味着你能获得很好的训练效果,但又不会太过于疲惫。开始甜蜜点训练计划时,使用三个8分钟的间歇,直到你能在1小时训练中达到45分钟的强度训练。8 U8 B3 k. X; m6 W. Z& @
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4 _6 L: U4 a+ r7 B1 `8 u 当然从头至尾都少不了我们的室内骑行伴侣啦!这里就来给大家推荐一下!聚氨酯填充柔软发泡填充,使坐垫有优美的线条且贴合身形,没穿骑行裤也能有舒适的骑行;导流槽设计,让空气流通,保持骑行运动时私密处的干爽舒适;动力学设计动力学设计,大腿两侧不会过宽,减少骑行时对大腿的摩擦;D2底壳底壳结合两种不同材质,保证骑乘的舒适性,像是移动的沙发。 - H2 `# d! a d ' z. y8 {% |! N) a & U+ Q0 c1 t$ P+ W ; \: f4 O$ d, m. G
总之,维乐相信冬日骑行是一种健康、独特和有益身心的活动。无论是为了身体健康、体验冬季的美景还是挑战自我,室外条件不行咱们就室内!所有的美好都可以通过冬日骑行来实现呀。 ^/ z0 }4 E* g7 k/ O