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暄桐是一间传统美学教育教室,创办于2011年,林曦是创办人和授课老师,教授以书法为主的传统文化和技艺,皆在以书法为起点,亲近中国传统之美,以实践和所得,滋养当下生活。9 \! I! p/ @1 V& _, _
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暄桐林曦老师有一幅画作,描绘了一个可爱的的小姑娘正在安静专注地写字临帖,旁边还摞着厚厚一沓练习纸。这幅作品名为《日课》,也是暄桐桐学一直以来的日课写照,而这并不是一件轻易简单的事。今天,暄桐教室想要送给大家一份可以长期坚持的自律工具,每天花上几分钟的时间,逐渐养成好习惯。, Q6 |' D+ u, a$ E) s/ A/ u; G* ~
8 ]: E* [& O, h% r3 u 这套自律工具模型来自暄桐的50本必读书中的《自律力》一书。作者马歇尔·古德史密斯是一位出色的高管教练,他分享了自己和学员都十分受用的自律工具,“每日问答”。通过对于个人行为、工作与生活的评价,达到引起自省再逐步成长的作用。暄桐将林曦老师的《书法课》内容与上课时常提到的写字注意事项与每日问答融合,形成了暄桐的写字自律工具。
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自律工具涵盖完整的写字流程。
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1. 制定自己的打卡计划,使用天数计算,每7天为一个单位;
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: ]# y0 J+ m) e. C" K \ 2. 在每日练习之前,先问自己两个问题,明确目的,引导自己进入状态;
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/ u3 g$ ~$ w: c8 w7 u 3. 提前预习写字要点,从开始写字到收拾书桌,完成后问问自己:是否尽最大努力做这些事了吗;* n. S6 K" Y, l3 S
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4. 写下今日的日课心得,比如心流感受,发现了自己的什么问题,又解决了什么问题;8 A) f) P7 _3 e0 d& a
5 c5 W1 P+ k& w/ v 5. 一天结束之前,向自己提出每日问答,回顾、反思,也对接下来新的一天满怀期待。还有一些功课,也分享与你,可以作为生活的日课哦~7 r, J1 X+ i, q( }
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自律工具不是为生活增加压力和负担,而是通过将任务拆分到每一天的方式,注重自省,使得我们建立一个持续学习的习惯。当功课成为生活中的一部分,我们便可以在受益于这些天长日久的积累的同时,也享受自律所带来的自由和快乐了。
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, j' b* Z" U$ J5 w ` 在开始日课前,心中默念学习的“三戒”:戒畏难 戒速成 戒鲁莽。接着,带着信念感,开展日课吧~: ~- ~/ D, K* y! P, B; W
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