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熬夜是一件很伤元气的事,人的正常睡眠时间应不少于7个小时,其黄金睡眠时间是晚上的11点到第二天早上6点,这个时间段身体正处于新陈代谢的最佳时段,皮肤、大脑、血液、肾脏等等都处于缓慢运转的频率,正在休养生息,便于第二天白天的精神能量达到满格。8 Q) a# M J+ T& j9 U4 {; b0 B
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对一些晚上12点之前就没睡过的“夜猫族”来说:& u" I( u& l7 F, h, c
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1、 经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解,从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降,生病的几率大大增加。
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2、 会让脑部神经长时间处于工作状态,从而引起头痛,失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退,加大晚年诱发老年痴呆症的风险。. P# a0 A. B; }7 S1 v
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3、 熬夜不仅使脸色暗淡无光,还让暗疮、细纹爬上了脸,眼睛也成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。对女生来说尤其可怕。0 r; C: I: S2 r) m" t* E3 D5 E1 h
% z; b- ?( U' F; c 4、 熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢,导致虚火上升,口干舌燥,脸上起斑起痘等危害。还可能会发生心律不齐、内分泌失调等等
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. j6 `, ?# ^9 }7 N 若你因为不得已的情况不得不熬夜,那么请注意以下几点:: e* F1 z0 I% q2 M+ R0 a4 E( [
0 E0 T: h4 [8 E% A0 V 1、 多做运动/ k7 V& N$ b% P
5 z; W. X4 O1 M0 S+ e 2、 多喝白开水
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3、 请按时进餐
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1 R1 z. e7 p; Z% P+ I 4、 即使再累也要洗脸
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( j7 D& `* C# e, q0 V h8 b- l 5、 日常多补充一些身体必需的维生素! f. h5 y$ t4 @4 t+ |; ~) j/ q
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朋友们,不要认为自己还年轻就不断透支身体哦。假如你迫不得已或者工作需要必须熬夜,请家里备好这几样东西~, v2 H7 {) X# B5 B! E: I
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多维营养片或B族,又或者辅酶Q10、胶原蛋白口服液,这些都是熬夜人士必备的,为了自己和家人着想,请你善待自己,好好爱自己~
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# q5 N7 G. A) B& ^ Sovita索维他采用高科技加工技术、药品加工生产流程、符合GMP(优良制造标准)准则、“劳滕巴赫尔博士”权威机构认证。更多健康好物尽在Sovita海外旗舰店。' a. |1 Q" c8 c: C$ U
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