建议女生们收藏！快来看这份经期饮食指南！

原创分享

　　“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”
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　　她不来你心心念念想她
　　
7 W; i, X* K6 U  ]4 ~+ k　　来了又把你折磨的“痛苦不堪”
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$ \' h* z! a+ t: A2 e　　有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？
　　
5 g$ p% h) \, Z. u$ d' X* Q8 S9 l　　小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！
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　　1.姨妈中意的汤
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$ C  }5 \! a2 B1 f/ E　　需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣
　　
7 R1 P) a0 r+ r  H: l8 I/ m- e' A　　制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～?
　　
　　2.山药百合莲子粥
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　　需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米
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　　制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
　　
* J' Y) X9 ]2 L9 C: l$ l, x　　山药去皮切块加入适量清水
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　　所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可
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　　3.红枣银耳燕窝羹
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% Z# v% O' `- G1 P1 x8 B$ r　　需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳
　　
　　制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净
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- I3 l3 Y, `9 A9 W3 z- `' j' W　　加入红枣枸杞百合小火慢煮开
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8 |; X, V& q* B. N- Z2 R! q　　倒入鲜炖燕窝搅拌即可
　　
# }: d3 p% g, Y( `$ j0 W/ N; S! Q9 v　　鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美，
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　　经期后吃对女孩子有很好的作用哦
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　　4.五谷粥
　　
　　需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖
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5 y7 U# `+ f& q7 S6 z　　制作方法：红豆提前淘洗干净
　　
9 U5 F: _; I$ n& y6 ]8 v　　所有食材放入电饭煲，加入适量清水
　　
　　选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
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/ t/ Q0 z) Z. ^$ a　　喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适
　　
0 W5 f/ G& n/ _, i) ~　　5.枸杞山药粥
　　
+ V: T7 A3 [5 E5 k$ A0 w9 [　　需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖
　　
　　制作方法：山药去皮切成小块
　　
　　和糯米冰糖一起倒进锅里
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　　加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟
　　
　　来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦
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　　坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满！~
　　
　　今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~！
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