如何提高记忆力和专注力

满愿文 · 发表于 2023-8-16 04:24

众所周知，如果你想保持身体健康，你需要运动，为了增加柔韧性，拥有力量并保持平衡，我们需要经常挑战我们的身体。
可是提起我们的大脑训练时，我们中没有多少人会用同样的知识，实际上其锻炼方式是一样的。心理素质、记忆力、专注力和注意力广度会随着时间的推移而发生变化，好消息是大脑训练练习可以帮助你提高表现。
随着年龄的增长方式，智力会衰退。如果你想提高你的脑力，这里有一些简单的训练，你可以把它们运用于你的日常生活。

工具/原料
书籍
训练大脑的游戏
ADTS记忆力训练仪
一，你知道的越多，就越容易记住
1.1
看过最强大脑的朋友往往会羡慕成员敏捷的大脑，要知道，他们记忆力强的一个原因是他们拥有庞大且实时更新的知识体系，所以他们能够更好地把新信息与已知信息联系起来。

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二，复述时回想所有内容，而不是部分
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大家在学生时代都背诵过文言文，如果你只记关键词，你会发现你很难背诵全文，而只有反复记忆、流利背诵每一个字，才能真正记住文章内容。
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三，训练出过目不忘的记忆力
1.1
有训练专家提出了帮助提高记忆力的三个方法：第一，把信息和自己熟悉的事情联系起来；第二，把信息转换为图像，因为我们的大脑最擅长记忆的就是图像信息；第三，让信息激发起你的情绪，具体来说，你可以尝试把需要记忆的信息编成一个故事，并且越荒谬的故事，产生的情感越强烈，也就越容易记住。而如果要记忆抽象化的信息，可以使用谐音、图形等方法。

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四，使用你的非惯用手。
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在做基本任务时你喜欢用哪只手？比如拿着手机使用勺子吃饭时转动钥匙或者在纸上写字时，你可能用同一只手做所有这些事情，除非你双手皆惯用，在重复这些标准任务，很多次之后，你的大脑进入了自动驾驶模式，你不需要对此多加思考，像这种缺乏意识的思考是不会挑战你的大脑，所以试试换成你的反手吧，你可能会马上注意到简单的任务需要更多的思考，如果你每天练习这个练习，你不仅会获得协调能力，还能提高学习、专注和进行有意识思考的能力。
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五，玩观察游戏
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你有没有注意到细节是多么容易被遗忘，我们的大脑总是自动选择忽略那些乱做不必要的信息。例如上次在店里收银员穿的是什么颜色的衣服？上周你的同事在捣鼓什么呢？很有可能你不知道，但你其实是可以记住的，只要你选择关注。所以你可以玩每日观察游戏来提高注意力和记忆力，选择一种品质进行观察，到处寻找他。例如你可以关注人们的时尚，他们眼睛的颜色或识别他们的情绪，无论你是在家里看电视，还是在城市里散步，想想你的观察游戏，通过给你的大脑一个刺激，你能使它发挥作用并强化它。

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六，使用记忆力训练仪
1.利用惠斯安普ADTS记忆力训练仪，刺激大脑皮层，以注意力、记忆力、计算力、定向力、语言力和综合能力等多维度指标提升为训练目标，通过专业智能康复游戏形式进行训练，可有效提高脑电复杂度及近似熵，激活大脑皮层神经细胞，已达到通过训练提升记忆力的目的。18103356675（同微）

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七，打破陈词滥调的常规
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常规有助于为你的生活增加规律，但新兴的大脑成像研究表明——在进行默认任务时，大脑运动会减缓，例如与平日常规相关的任务。相反，实施新颖任务时，显示大脑皮层若干区域的活动增加，这意味着改变你的日常方式是提高你脑力的一个简单方法，可以考虑早点起床，在早晨的额外时间里做一些不同的事情，比如体育锻炼或冥想。另一种改变你生活规律的方法是切换任务的时间，例如跑步、学习、阅读、看电视、社交，或者在特定的时间跑腿，你任何时候都可以改变这些任务的顺序，让你的大脑有新的思维模式，

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八，在纸上写作。
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在我们的现代世界里，我们打字胜于写字，毕竟在纸上起草一份电子邮件也说不通，但在纸上书写可以帮助你将信息深入到记忆中，比打字更好更快。在你学习新知识的时候，这一点尤其有用，你的大脑的过滤系统、网状激活系统、或简称ＲＡＳ可以注意到相关的信息，有效帮助你积极地集中注意力，像用钢笔或铅笔字书写就会触发此过滤系统，帮助你提高注意力。

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