cellfood：“子时大睡，午时小憩”有什么讲究？

满愿文

中医讲“药补不如食补，食补不如睡补，充分说明了睡眠的重要性，睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系。那我们讲的子时和午时是什么时间段呢？为什么如此重要，接下来和cellfood一起来了解下吧。

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! q( n+ w# w* H0 k, L8 g  w老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。
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7 p: I8 C) p' }2 u& s中医认为人一定不能长期熬夜，在晚上10点做睡前准备，11点就要进入熟睡。这也是现在经常会听到说，晚上睡觉最晚不要超过11点睡觉，因为过了11点之后，从阴转阳，不容易入睡。这也是会什么有的人熬夜，越到后半夜越精神的原因。
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: B. E/ @3 W- C" z2 y5 o午时小憩，当今工作时间的拉长，生活节奏的加快，睡个午觉也显得尤为重要，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用，上午11时到13时,这个时候又是心经当令，又能起到养心的作用。

; l3 z3 R% z4 \+ b6 pcellfood认为，养生先从睡眠抓起吧，千万不要在该睡的时候不睡，不该睡的时候去补充“补充睡眠”，这其实是“非时乱睡”，都是对健康造成伤害的重要原因。
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