集贤教育—疫情之下，如何守护孩子的心理健康“绿码”？

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        疫情期间学生的学习和生活带来诸多不便，孩子们不得不居家上网课，适应新的学习生活模式。同学间的沟通互动也变少了，学业的压力挥之不去，每天的作息安排考验着自身的自律程度，和家人的“心理冲突”也随之增多。面对这些新的考验，如何积极地应对？对此，集贤教育小编在此给大家一些心理疏导建议。
       疫情打乱生活节奏，心情不好，怎么办？
       疫情期间或许会经常出现焦虑与抑郁情绪，这是正常的心理反应，我们可以尝试接纳情绪，与之和谐共处。如果情绪确实影响到了正常生活，可以用习惯的方式表达自己的想法及情绪感受，当然，当心理困惑较重时，可以寻求班主任、心理老师、家长等人的帮助，也可以拨打心理热线电话解除心理困惑。
       找不到学习状态，总是担心，怎么办？
9 o# l: a" H* Q( P) a( `       疫情反复，生活与学习的节奏频繁变化，有时会找不到状态，开始陷入无止境的担心中去，这个时候，我们可以尝试去“自我关怀”，挖掘我们自身的自我关怀的能力。学会辨别和发现消极的自我陈述，即那些自贬自责，使个人焦虑加重的想法，将它们换成积极的自我对话。
       同时，主动去联想一些积极放松的场景，也可以调整心态。可以回忆生活中欢乐美好的时光、想象世界上宁静美丽的风景，将这些积极的内容和自己联系在一起，对未来饱含着希望。也可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景，逐渐洗刷自己的身心，驱散内心的阴影，让阳光普照大地。每天花10～15分钟进行1次积极的联想，能获得较好的心理调适效果。
0 ]9 f: F. Y' @' q' m" O       集贤教育愿大家都会调适自我心理，保持积极乐观的心态，不断增强心理韧性，在不一样的时期中收获不一样的成长。