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导语：手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！ 
`9 Z y* O5 O7 H瘦臂秘方 ) F8 q* {5 _4 C4 x1 a$ |" E% t4 ^
◆第一种瘦手臂妙方：
1 t% q$ o9 P P6 K. Z, t" ^4 _" k1 T 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。- S2 I2 G% z% n* l' o
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 
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塑造轻盈手臂
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◆第二种瘦手臂妙方：. k+ v# D( R& K1 H
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
4 S% Q& S0 G# d0 R 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示？运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。 
3 {: M7 x/ s* n摆脱蝴蝶袖 % U, y; n% s9 }+ ^) `) `
) p8 Y) m! G; z$ F' E, k1 s ◆第三种瘦手臂妙方：& D2 _9 c7 q: p) {0 ?
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
. ~ ]0 O& i. D$ K4 \% e4 O 2、双手画圆，向外画圆20次。0 Q7 e/ a. Z* W. v" z
3、再向内画圆20次。9 n. ^2 n. o$ B( P' D1 n2 I- A; k
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。 
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简单瘦臂
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7 k* s! H8 h( ]6 T# N7 c ◆第四种瘦手臂妙方：$ H/ J, ^% H3 ~+ o7 I. T# M* n
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2 f$ L. e' ~! Y3 ?, d 2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。0 p- O- V0 X2 T$ q
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。9 a% A. |1 B' M) P: _) z
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。 | 
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发表于 2010-6-5 22:49
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