养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
　　
　　
　　
( p. D( m) h7 |  n& P& H$ O5 q% A　　在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
　　
: q, u" k# ^. ?　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
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　　1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
　　
. P& }4 |! z5 w% c6 q# j　　2、先把精力用在让自己更好上。
　　
　　3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
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( _( d" H: @: b1 q5 U6 o　　4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
　　
4 o3 v, T( r: X7 A# E  d　　5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
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% k- \3 k9 C8 e　　6、要善用自己的心的能量。
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5 w0 u/ o5 [$ z4 o8 a& [3 W  x$ u　　7、“卫生”是对生命的护卫，
　　
　　“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
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　　8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
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( @2 J  h) B7 A# ]* U　　9、养生以少恼怒为本。
　　
　　10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。
　　
* _+ B6 A. ^/ \9 h- e4 D　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
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; a! ?- Q2 h- z: t7 u0 ]　　吃饭的7条常识：
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* t4 |  a5 K8 F, L　　1、要吃好
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$ c8 t7 d+ t$ r9 N　　2、少一点，好一点
　　
1 b8 T4 M0 V% o7 ?4 }/ O  B　　3、尽量少吃生冷
　　
　　4、减少辛辣刺激
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6 C% ^0 H0 e) L/ q- V( l　　5、合理搭配
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5 {& V9 y* ^/ s6 C% S8 T4 u　　6、注意吃水果的量
　　
' ]  m/ Z, j, [1 P5 b: w; k　　7、甜食要适量
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　　喝水的5条常识：
　　
　　1、少量多次喝热水、温水
　　
　　2、饮料不能代替水
　　
+ G2 z. n* ]- g$ R7 O　　3、多喝汤水
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6 ?, ]2 D  L- F& {- s: t& @/ a/ b　　4、不机械地执着于早起一杯水
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　　5、喝热水，一次三小口。
　　
' ^* \: ]$ @# ]* C9 [1 N# x　　好好睡觉的11条参考：
　　
　　1、多睡一会儿
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　　2、睡饱
　　
　　3、尽量在晚上11点前入睡
　　
8 o6 C1 A% m9 ], y6 A　　4、晚上少吃，尽量不吃消夜
　　
, a- P# G1 \. F* r　　5、气顺才能睡得好
　　
　　6、如果缺觉，找机会好好补起来
　　
* N9 Q4 u1 v% ?, y/ m! k　　7、让自己早起
　　
　　8、睡眠也需要能量的支持
　　
　　9、做“放下”的训练
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( k( ^7 b! i2 k. N7 v8 x5 F　　10、注意固定时间段醒的现象
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# Z/ `7 D9 {9 C, S. X$ Q　　11、照顾好你的颈椎
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3 ^/ P7 e4 H; J, Y7 Z* w6 i　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
　　
+ w$ D5 f0 b1 b; S　　1、身体的能量有余量才运动，
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　　这是一条原则。
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　　2、保湿是最基础也最重要的一步。
　　
& L: x0 M) b1 A- z$ H　　3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
　　
# ?+ S# P# x5 ^; f; U8 K　　4、对于女生，寒是大敌。
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. N3 N  L3 d# z! ~5 t　　所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
　　
　　这些是保暖重点。
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　　5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
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6 N$ H# R) k) [9 E! O$ k　　6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
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　　7、舒服重要过好看。
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) f/ j5 z5 _( y% f5 ~3 R7 P) w( ?! u　　8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
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　　随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
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6 D+ I' {. F5 c$ h$ b' d; w　　夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~