养生与健康|一起跟随林曦老师养个元气满满

原创分享

　　暄桐是一间传统美学教育教室，创办于2011年，林曦是创办人和授课老师，教授以书法为主的传统文化和技艺，皆在以书法为起点，亲近中国传统之美，以实践和所得，滋养当下生活。
. I7 h. v/ ^/ P2 V　　
　　
　　
　　在暄桐教室的六阶课堂上，有桐学想了解关于养生与健康的话题。关于此，林曦老师将她的心法经验都写在了《元气满满的生活》这本书里。想着桐学的问题，重新打开阅读，将这本书里林曦老师心法与可操作的方法分别做了摘录，分享给桐学～～
　　
　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之心法篇
　　
　　1、绝不以养生为理由干涉周围的人，包括亲人和朋友。
　　
　　2、先把精力用在让自己更好上。
2 b/ G7 w0 I$ u: [' f8 N　　
2 Z5 S& G  d$ h- K' u( k4 I3 v　　3、时刻记得一切已经很好了。我们所努力的一切，只是为了更好，而不是现在很差，要洗心革面、从头再来。
3 Y) c/ u! V# V4 e+ n　　
　　4、我们可以把养生的“生”理解为生命、生机、生活。
) x1 |) {$ o8 k" y2 d. K　　
6 S8 W1 f$ [/ p　　5、睡得着、吃得香、能思考、能专注，这些都需要能量。
7 ^/ P2 }# N* G' H2 b" s3 J　　
0 [1 V) m. x! `5 [　　6、要善用自己的心的能量。
! C! a# t/ h( l' }( K! N　　
. l: H3 Y4 o- e% r4 k　　7、“卫生”是对生命的护卫，
; [- ^" d) b8 P7 R# ^　　
　　“遵生”则是说要遵照生命的规律去生活。
2 C" V: F7 @  j. U　　
3 l6 z! `+ d$ p- D　　8、把眼光和作为，投向生活中那些平凡和日常之处，那是对于我们的生命最为真实而有益的贡献。
　　
　　9、养生以少恼怒为本。
% u# Q: M+ a9 E7 U3 P8 l　　
( z$ Z! Z! K7 N; p+ x　　10、除了自己，谁都无法真正为我们的生命负责。
* O# |$ c; k6 F4 n　　
/ `2 ~- \, S4 x( Z　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之实践篇
　　
. O  D$ v! k  P　　吃饭的7条常识：
9 `/ }: `) d9 I' |* {　　
　　1、要吃好
0 ~: u& C# _5 x  j9 @/ P) L　　
　　2、少一点，好一点
( S3 h+ |! b! j- ?　　
　　3、尽量少吃生冷
　　
" s3 P% k9 K% E　　4、减少辛辣刺激
) _* f3 N( s$ e' J0 R$ |# ~* N) p　　
　　5、合理搭配
1 A8 r6 i* W6 O. m' v　　
　　6、注意吃水果的量
, W; P( Q5 a- }+ a+ H& u: U　　
" e; A0 \9 T7 S　　7、甜食要适量
& s* P" s0 R& R　　
　　喝水的5条常识：
; a0 t4 }/ r9 k　　
0 {7 y' Q. M( y　　1、少量多次喝热水、温水
- {# C5 R6 m, U5 @' J2 L" f　　
4 F2 @2 n0 B* s" n+ y1 t5 r0 O" O　　2、饮料不能代替水
& m+ t) b& u5 G3 p　　
9 s/ V8 C7 X; I4 D" e$ F5 B  V' M　　3、多喝汤水
　　
　　4、不机械地执着于早起一杯水
4 n2 D' b% O4 |9 i- V7 w　　
　　5、喝热水，一次三小口。
　　
　　好好睡觉的11条参考：
0 \( b8 S6 y" c3 \  u4 B　　
% {' U" e& |0 O5 n) Q$ y7 M. d　　1、多睡一会儿
) f/ l& `5 `, Q6 ^　　
　　2、睡饱
　　
　　3、尽量在晚上11点前入睡
　　
　　4、晚上少吃，尽量不吃消夜
　　
　　5、气顺才能睡得好
　　
7 K' Z7 n5 G6 p: t7 V　　6、如果缺觉，找机会好好补起来
3 _8 X0 T' u  L) W' B- v9 D. ~. S　　
' H: H/ u  C4 n+ }" V　　7、让自己早起
" R6 N: F+ T: F8 K* [* s. R6 j　　
& |5 a) O) W& B1 C8 m0 Q0 m6 h7 @& g　　8、睡眠也需要能量的支持
+ b& A5 e8 V. d( b$ x8 O2 C: E　　
　　9、做“放下”的训练
3 f! a; N& g  O3 r　　
$ B3 p% ?9 V5 n　　10、注意固定时间段醒的现象
) r" l8 X% k% [% w& _　　
- }  g+ A; Y8 ~0 U　　11、照顾好你的颈椎
+ k/ C! J+ |) ^7 X, d' n/ v+ ^　　
0 j; {" _( j( z# }& O* F) V2 K. ?# h　　林曦老师分享的《元气满满的生活》之关于美
- J9 l0 ~( z3 z. k0 S4 f　　
" b. }0 `# c. g, Z' J　　1、身体的能量有余量才运动，
- Y* o( r9 L+ [( Q　　
$ F" h! R: B% d) Q" V9 [  I　　这是一条原则。
　　
1 p) y5 p) L3 [& f　　2、保湿是最基础也最重要的一步。
　　
　　3、脸是五脏六腑的花朵，它是一个结果，我们想要美容，还是从原因上下手比较彻底。把土壤、营养打理好，枝叶、花朵自然就好。
　　
9 M  ^; J3 ?% ?* U$ n, k" O: g- Q　　4、对于女生，寒是大敌。
- {. w* e6 L# {　　
4 M& }' _& h! Y# r3 J　　所以要养成习惯，出门包里随时备着羊毛披肩、袜子、暖宝宝。脖子、脚踝、手腕、肚子、后腰，
& n$ L' G; k& E$ s9 u* R　　
　　这些是保暖重点。
4 J( Z4 w$ j) T: m9 ^. L　　
　　5、如果要敷面膜，我会在热水里先泡一下。
　　
4 W  j/ _4 n; _% |, \　　6、相比之下，Keep Fit(保持健康)比减肥听上去更令人振奋。
" S) j- H  E% a% M) u　　
9 r+ _* x0 w" ^- Q( J- ]　　7、舒服重要过好看。
　　
1 G4 H) U7 X% @　　8、我个人更倾向于一种柔和的、没有攻击性的美，
　　
/ S. W/ g, B' T: ^　　随之而来的是一种心底的柔和，对于他人而言，也有一种容易亲近的友好。
　　
　　夏天就要来了，是快乐的季节，也是要注意养生的季节，大家要不要一起来养个元气满满呀~