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过去几周,冬天的气温高低起伏,但随着春节的到来,又会有一点点冷喔~
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' m0 [) { Q+ g a' c$ _ 在暄桐教室六阶书法课上,也有好奇宝宝桐学问到了林曦老师,冬天想要锻炼,有没有好的方法呢?有没有适合新手小白的方法呢?
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: k8 \6 Q9 p3 W 林曦老师一一解答了,于是都认真记了笔记,分享给想要冬日运动的你噢。让我们跟着冬日暖阳,一起来一堂体育课吧!0 [3 f$ Z r0 y O) d+ W' C. z
% B+ ~ q2 u0 k8 G( M 1、 要做适合自己的运动
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8 n& ~' d1 A% g) y 冬天很冷,其实不适宜做出汗过多、心跳过快的运动,如果只是想要温暖身体,有微微发汗的感觉,因此林曦老师建议每天快走40-60分钟左右,会是一个很好的选择,让身体的血脉气息都比较通畅。7 D4 C% N% u- d
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如果还觉得不够,可以在此基础上做15-20分钟的简单拉伸或瑜伽动作。毕竟消耗太多如果补不回来,对身体可就得不偿失啦!8 ^4 \$ F. C3 N, B9 H, E' W8 k
/ |9 [: I7 u# \ 2、 没什么比坚持更重要9 u% D$ i; o2 `
7 r6 p c* J; r6 h Q 当然啦,最重要的还是养成习惯。林曦老师表示每天坚持,哪怕只是几个很简单的动作,比如青蛙跳,但每天跳五分钟就会很管用。所以冬日运动不在于一定要遵循什么系统或流派,“去做”才是其核心。+ y8 C1 t6 i7 l8 V' \0 X6 u1 F# b
3 V9 [9 f2 {& Y g0 j/ q 3、 关照身体,注意恢复 n4 E. f+ B3 I1 x! T
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林曦老师讲到这与第一条建议相辅相成,选择最适合自己的,而不要让身体坐“过山车”。如果桐学觉得气血很虚,一动就心慌,或是不舒服,那么这个冬天可能就适合收藏一下,等开春之后再开始慢慢地缓慢增加运动量,让身体有一个休息恢复的阶段。所以尽情懒懒吧,不要有负罪感,这可是冬日独一份!
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4、 一些保持身体形态的小妙招9 t3 A* f M# p& V* o; t2 p E, i% P
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这个冬天可能也有桐学像童一样,一不小心吃多了,小肚子都起来了,所以赶紧一起练林曦老师的维持体态小妙招:器械负重锻炼,或是自重练习,都对保持身体形态有很大的帮助呢。
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最后一条隐藏建议:收藏此条的桐学可不要将体育课扔进收藏夹吃灰,动起来才是最重要哒!?? |
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