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熬夜是一件很伤元气的事,人的正常睡眠时间应不少于7个小时,其黄金睡眠时间是晚上的11点到第二天早上6点,这个时间段身体正处于新陈代谢的最佳时段,皮肤、大脑、血液、肾脏等等都处于缓慢运转的频率,正在休养生息,便于第二天白天的精神能量达到满格。5 s/ z$ f( n$ I3 M, }: d
0 T R6 }$ L# v ` 对一些晚上12点之前就没睡过的“夜猫族”来说:6 S0 L# S; Q& [0 H# @
3 F) o( [* P8 j4 H. @7 ^/ C 1、 经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解,从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降,生病的几率大大增加。" \. z3 A9 r- c, y/ @
+ ]8 h1 o2 {. |6 a8 @, e# n 2、 会让脑部神经长时间处于工作状态,从而引起头痛,失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退,加大晚年诱发老年痴呆症的风险。
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6 ?) E* L0 D( q6 ?# d! ^ 3、 熬夜不仅使脸色暗淡无光,还让暗疮、细纹爬上了脸,眼睛也成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。对女生来说尤其可怕。' S: N6 x! ?; ^) A0 P+ z5 x
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4、 熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢,导致虚火上升,口干舌燥,脸上起斑起痘等危害。还可能会发生心律不齐、内分泌失调等等
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若你因为不得已的情况不得不熬夜,那么请注意以下几点:
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1、 多做运动9 }, x9 r i9 k) E+ t' ~, B" f
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2、 多喝白开水
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3、 请按时进餐
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+ @, O3 f; m, U, y 4、 即使再累也要洗脸. `* U- i* h, q9 W
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5、 日常多补充一些身体必需的维生素* U, P6 M9 P% C+ J( s, p- ]% M P0 l
1 F @% c" s* S) v' L' @" c. i 朋友们,不要认为自己还年轻就不断透支身体哦。假如你迫不得已或者工作需要必须熬夜,请家里备好这几样东西~* w9 o+ \8 ]# i z
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多维营养片或B族,又或者辅酶Q10、胶原蛋白口服液,这些都是熬夜人士必备的,为了自己和家人着想,请你善待自己,好好爱自己~
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) j4 b$ J: G* F+ d. z' B5 K. y Sovita索维他采用高科技加工技术、药品加工生产流程、符合GMP(优良制造标准)准则、“劳滕巴赫尔博士”权威机构认证。更多健康好物尽在Sovita海外旗舰店。
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