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当代年轻人真的很难做到不熬夜!毕竟就算工作放过我们,不需要加班了,但闲下来的我们会放过自己吗?追剧、打游戏、看小说,快乐的时间总是很短暂,一不小心就凌晨了...可大家知道吗?频繁的作息不规律会导致肝脏运作紊乱,毒素日积月累得不到解决。长此以往,皮肤会变得蜡黄粗糙、身体会变得沉重乏力,可能还会出现肚腩变大、口气加重等问题,这些都是肝脏发出的警告和求救信号。所以养肝刻不容缓,那么年轻人平时如何养肝护肝呢?1 O1 d2 g+ h# W+ V
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0 ?7 A( @6 L m" V" t) \5 z 众所周知,肝脏是人体非常重要的脏器,它的功能非常复杂,工作量极大,是人体最大的营养中心和垃圾毒素处理场。肝脏受损,会导致消化功能异常、胆汁代谢异常、糖代谢异常、胆固醇代谢异常、凝血功能异常、激素代谢异常等,从而严重影响人体的健康,甚至危及生命。所以平时如何养肝护肝十分重要。
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对于当代年轻人而言,平时如何养肝护肝呢?主要有以下几点:
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3 I/ J8 Q9 h7 c7 I; Z m 1、不吃霉变食物4 p' H/ A3 f! ^( |, o
! J1 o5 ~: h* W0 G0 e* [; ` 虽然现在的生活水平提高了,但是也有一部分人还是很节约,例如水果的一小部分霉变了,但是感觉大部分都是好的,就不舍得扔掉,其实这样存在很大的健康隐患。吃了这些发霉的食物,容易损伤肝细胞,使肝脏出现问题,并且发霉的食物中还会含有黄曲霉素,还有可能引起肝癌。( w1 n5 Y* a3 l! ^! L2 N1 u' E
" g! H, V3 M5 ?0 [% l. L" ] 2、不喝酒
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/ r8 {) M9 Z4 C- N& U 喝酒伤肝,这句话没毛病,我们都知道酒的主要成分是酒精,大量的饮酒会伤肝,所以平时还是少饮或者是不饮酒最好,尤其是肝脏不好的人更要严禁喝酒。
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, H. _" V/ y- _2 k7 j4 E4 Q: v1 [ 因为喝入的酒水里面含有大量的酒精,酒精进入了人体之后就会被代谢为乙醛,这是一种毒性非常强的物质,长时间的大量饮酒会造成酒精肝或者诱发肝硬化和肝癌的可能。$ d* m* I" I. x% f7 M
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3、保持适量运动
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/ h2 O/ j$ C Z9 s( B 运动可消耗体内热量,消耗掉体内多余的脂肪,控制体重增长,防脂肪肝。同时,我们运动时会出很多汗,减轻肝脏的负担。慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。
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4、适量服用护肝产品
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奶蓟草,又名水飞蓟,是一种菊科的草本植物,有助于修复肝脏损害,保护肝脏。对于平时工作繁忙,没有足够的时间养肝护肝的朋友来说,也可以服用含有奶蓟草的护肝片,如Swisse斯维诗护肝片,它采用奶蓟草、洋蓟、姜黄等天然草本成分,通过海外TGA权威认证,具有可靠的品质保证。3 t1 `- M0 W( @2 t: Y- T6 a& U
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科学验证表明,Swisse斯维诗护肝片中含有奶蓟草成分可以促进肝脏代谢,帮助排除有害物质;洋蓟具有强大的抗氧化功效,为肝脏筑起保护屏障;姜黄能促进消化分解,缓解腹胀等不适。这三种成分相互协作,对调节肝脏指标(AST和ALT)有显著功效,同时有助于减少化学性肝脏损伤,提升肝脏功能。" p. v) C7 v6 e" y" C$ `
/ {1 A# X+ ?. D3 [; N 以上就是平时如何养肝护肝的方法啦。在肝病频发的当下,年轻人更应该养成良好的生活习惯,重视肝脏保护,保证机体的健康运转。7 l! @# R+ V2 c$ X1 ]( ~' ~
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