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“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”2 R, ~) [, H9 O5 ^
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她不来你心心念念想她
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来了又把你折磨的“痛苦不堪”' i6 |! ~3 N2 D m& l) K) @* K2 ]
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有没有每次来姨妈都要痛经的女生们？
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小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦！
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1.姨妈中意的汤
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6 G* X4 c6 f3 N; m 需要食材：红糖、山楂、姜片、红枣
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制作方法：所有食材放入锅中，大火煮开后转小火熬五分钟～?
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. M$ ~5 [1 W: N1 n- \ 2.山药百合莲子粥) o+ p) L K% T) f& e; ^
- L; B+ l+ R2 o0 N" b8 N- { t$ w! q 需要食材：山药、百合、莲子、大米、小米
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制作方法：将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
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山药去皮切块加入适量清水
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5 Q% g. o+ B$ I/ r, F) C 所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火再煮一小时即可
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( y7 @' S3 |( o- Q' ~% F+ T 3.红枣银耳燕窝羹" P0 l V1 A' d( D" p$ \
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需要食材：红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳0 \' v/ W4 n* a& f" u% ?
, O7 Z; h) o5 `5 z G6 o4 V1 [1 D9 _ 制作方法：银耳温水泡开去蒂洗净
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加入红枣枸杞百合小火慢煮开$ u0 R# t. L: Z: e/ u9 y( s7 w
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倒入鲜炖燕窝搅拌即可
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" f$ Z/ H. b: d 鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美，
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经期后吃对女孩子有很好的作用哦" b' L. C9 n( a* i9 T
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4.五谷粥5 o' ]# a9 G4 K. E2 c f
! D5 @7 W) g1 |4 w 需要食材：花生、枸杞、红枣、红豆、红糖, I" O& q+ w! K
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制作方法：红豆提前淘洗干净
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所有食材放入电饭煲，加入适量清水. e7 u4 ~2 H/ x
/ ^2 Z% ^1 I5 ?& b Y 选择电饭煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
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喝下去肚子暖暖的，经期前喝可以有效缓解经期不适5 @! E9 N d* U8 H
! Z) U* a: o, N h, U 5.枸杞山药粥0 v6 h# C, y1 W* K( [
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需要食材：糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖$ Z! Y; I" c# P1 T
0 S3 z3 @) J% _. |% ?0 O 制作方法：山药去皮切成小块
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和糯米冰糖一起倒进锅里( O& }- I# c d6 p, O0 K" m9 x
0 }! A: B+ R, A! S" m8 o( K 加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟, R* _2 U6 `/ ~3 S S1 C7 {4 Q
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来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦1 h9 e1 w4 F# @7 q3 X" B
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坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满！~+ }# l6 P/ g3 Y
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今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~！
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发表于 2023-9-20 06:57
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