【Sovita德国薰衣草西番莲胶囊】好好睡一觉，你需要关注...

怀瑾握瑜

　　现代快节奏的工作生活，

　　睡不好已成为人们的日常现象。
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; p6 f4 F0 L& h/ c! _7 h　　入睡难、睡眠浅、容易醒，
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/ X( A7 B+ R0 Y　　每天好好睡上一觉

　　已经成了大部分人难以实现的简单愿望。

  X% Q/ \2 b# \; x# E# ^! q& Z. Z　　好睡眠的五个标准，看看你中了几条？
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6 {% Z+ d  g, s$ ^1 H" g- q; x  K! J　　1、 能在10-20分钟入睡；

5 W' d: U0 t! v" t/ [  v# \　　2、 睡眠过程中不会惊醒或偶尔醒来但能很快再次入眠；
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　　3、 夜间睡眠无梦，或是梦醒很快忘记；
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0 L6 N. n# S  k% @1 S# w2 r　　4、 早晨睡醒后精力充沛，毫无疲惫感；
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　　5、 睡眠过程中没有噩梦或痉挛等异常行为。

) ^7 L/ K* N# F- h8 B　　睡眠不足的危害？

: ]& F/ u+ v) Y( J: m- B* e　　I   提高心血管疾病风险：
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　　睡眠不足会导致血压升高和心率加快，从而增加心血管疾病（如心肌梗死、中风）的风险。

. i3 n" P, C1 K; W* [8 `) [& S　　II   加速衰老：
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　　长期睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱，影响身体衰老速度。
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　　III   降低人体免疫力：

  U" k- U3 R: a; V# o　　睡眠是人体修复和调节免疫系统的重要途径，睡眠不足则会降低人体免疫力，导致易感染疾病。

　　IV   影响认知能力：
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5 F, U( S1 D7 N0 W5 _" q9 ~" q$ e( I　　睡眠不足会影响人的大脑活动，降低注意力、记忆力、判断力等认知能力。

　　如何改善睡眠质量？

) T4 b. r# o. z# [' Q; O! R( @　　A、 日间减少茶或者咖啡等致兴奋物质的摄入；

　　B、 规律锻炼，夜间入睡前三小时避免剧烈运动；
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* K! k6 {1 B) O' _- U1 F  m6 `　　C、 保持规律的就寝和起床时间，早睡早起；
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　　D、 夜间避免摄入过多食物，导致肠道消化不良，睡前一段时间尽量不进食；

' R3 M( W8 d* z2 k　　E、 睡前不玩电子产品，避免从事过于兴奋的活动，保持大脑皮层处于平静状态。
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　　薰衣草
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0 c' i7 Z3 J6 g. Y　　薰衣草味辛、性凉，香气清新优雅，性质温和，它的茎、叶、花都有药用价值；
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　　薰衣草也是具有镇静，舒缓，催眠作用的植物，能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气、减少焦虑不安。
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　　薰衣草还有一定的抗忧郁作用。女性因荷尔蒙失调而引起的情绪问题：经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等，都可用其来改善症状。
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* r9 }5 ~& Q5 M6 ^3 M　　西番莲

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$ {: r; Z! z  o# ^　　西番莲为常绿草质藤本植物，用于治疗失眠和焦虑不安。其丰富的天然活性成分类黄酮是减除烦躁和缓减压力的基本元素，其舒压的功效有助入睡。

　　西番莲对中枢神经系统具有复杂的作用，具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛现象。
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　　薰衣草西番莲胶囊—sovita
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