年纪轻轻膝盖疼怎么办？掌握这些保养方法成功下车

hanniuniu12

　　自打上班之后，整个人埋头苦干，伏案久坐是常事，加班熬夜更是常态！虽然工作成绩屡屡进步，但身体一直原地踏步，这两年甚至有下滑的趋势。尤其是膝盖、肩周这些重要的关节总是不舒服，很僵硬不灵活，偶尔还有咯吱咯吱的异响。不禁感叹，我才30周岁啊，怎么就有这样的“老年病”？年纪轻轻膝盖疼怎么办？经过努力，我确实发现几个保养膝盖的小妙招。
　　

　　年轻人膝盖疼痛真不能大意，应该养护起来，对自己好一些。膝盖疼还真不是老年病，年轻人也很容易中招！到了30岁人体内的氨糖在逐步流失，它可是关节保护神，能保持关节腔润滑缓冲压力，能修复受损的软骨细胞，并呵护关节软骨健康。当体内的氨糖不足，关节自然会出现问题。同时，因为工作的原因，颈肩压力大，膝关节长时间不活动僵硬，磨损大，自然就会出现膝盖疼的问题。当意识到这些后，我咨询了身边的专业人士再结合自身情况，找到了适合自己的保养方式。
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　　一、保持合理的适当的运动

6 T0 @0 V/ F- O- u7 T9 @* D0 |5 K　　关节要经常运动才行，这样才能让关节软骨得到适当的刺激，避免肌肉萎缩。慢走、游泳、瑜伽都是不错的选择，当然了要坚持才行。这里并不建议大家选择跳绳、爬楼，这样对膝盖、腰腿关节有更大压力的运动，可偶尔一两次，不可长期做。
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　　二、保持健康的体重
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0 M% P4 ~  H: M* o1 W7 K　　之前由于总是加班，晚饭有时候都没有着落，经常是到家很晚还在吃外卖这些不健康的食物。于是体重涨了不少。大基数的体重对膝盖也是考验，会加剧关节磨损从而引发疼痛。为此，我开始调整饮食，加配运动，控制体重。
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" W' y. p6 D( }% [- S8 n' w　　三、补充氨糖
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# @: h; s+ y8 I5 g　　这点其实也是大多数人容易忽视的。其实我们很难从食物中获得氨糖，选择氨糖类营养补充剂就是更好的选择。我选择的是中西营养科学搭配的健力多氨糖软骨素钙片，不仅含有足量的氨糖养护关节，还有能与氨糖协同作用的硫酸软骨素、促进高效吸收的CPP、经典草本汉方骨碎补补肾强骨、硬骨营养素碳酸钙。吃一片就能软硬骨同补，为关节输送营养。
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　　在我的不断坚持下，确实看到了改变，这两个月膝盖好受了很多，不再咯吱咯吱响了，蹲起的时候也灵活多了！看来关节养护是长久的事儿，还得继续努力啊！还在纠结膝盖疼怎么办的你，不如跟我动起来吧！