体旋风体育：儿童运动好处多 爸妈必知的儿童运动概念!

满愿文

运动对于孩子，可增加注意力及提升学习力，同时运动能减少焦虑，帮助维持孩子好情绪。体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动，家长可共同陪伴，养成孩子规律运动的好习惯。


$ G  a8 Z" |$ I, W今天，体旋风体育就来介绍，儿童运动必须注意的事项!
/ E8 }8 _, }* X儿童运动的好处有哪些  
& i8 u3 S, W+ J体旋风体育建议5~17岁的儿童与青少年，每天至少要进行60分钟的中强度到高强度运动。许多研究指出，有规律运动习惯的儿童，在学习力、记忆力、应变能力、情绪控管等有较好的表现规律运动还能提高免疫力，提高儿童保护力。
0 f: y3 s0 E$ ?. x/ O儿童运动内容如何制定  掌握以下原则
美国运动医学会发布的运动处方指引指出，儿童运动
, ^0 T. ]( g, f1 `  Y( C* [7 |  中强度到高强度运动每天至少进行60分钟，或每天步行9000-12000步。
' v$ h5 r4 S  a4 w  一周至少进行三次的剧烈运动、阻力训练(象是游乐器材玩耍、爬树、拔河)及骨骼承重运动(象是跑步、跳绳、篮球等)。
  远离3C产品，每日看电视时间少于2小时。
儿童运动须注意事项
2 O3 @0 B7 V! r& ^+ v( L  高温及高湿度下，避免进行运动。
9 s' ]$ n$ l+ `6 D. H  适量补充水分，以免中暑。
( b  g+ i$ ^/ k9 w5 O0 e  平时较少运动的儿童，应先从低负荷、中等强度运动开始，循序渐进，以不造成身体负担为主。
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儿童运动常见问题
  L( W3 b9 R6 g' W# vQ1:学校内已有体育课时间，还需要帮家中儿童安排其他运动吗？
校内安排的体育课时间每星期只有一节或两节，对于儿童来说是不足，应该课余多做运动，培养运动习惯，使运动成为生活的一部份。
8 F$ P" d6 q$ |" {8 PQ2:什么时间点适合运动
建议进食后1~2小时候再运动。让儿童空腹运动，容易因血糖低而出现晕眩；也不建议饭后马上运动，使得肠胃负担加重。
; s6 A  f8 q4 h" z  y  M6 K( ?1 S及早培养儿童运动习惯，不仅提升身体肌耐力，还能提高儿童学习与专注力。并且多鼓励并陪伴儿童运动，让儿童能有个快乐且健康的童年!!
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